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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/move-in-mind-migliora-postura-ed-equilibrio-mente-corpo/
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**课程名称：** Move In Mind：改善身心姿势与平衡 **课程概述：** 本课程是为所有希望改善姿势、运动能力和动作表现的人士设计的入门级在线课程。它适合所有运动爱好者，如舞蹈、体育、瑜伽等，以及希望通过与地心引力建立联系来轻松掌握运动技巧的人士。课程侧重于引导学员进行有意识的动作探索，也适合正在经历康复或恢复过程中的人士。 通过简单的动作探索和练习，课程将教授“Move In Mind”方法的实践基础，帮助学员理解心理意象（通过词语、想法和情感唤起）如何影响身体姿势和动作表现。本课程也有助于改善整体健康和运动能力，并在康复期间提供支持。 “Move In Mind”方法的核心理念是通过有针对性地影响运动准备和控制的基本过程来提升运动表现。课程将介绍如何运用特定的心理意象来优化运动规划和执行，从而激活那些主要涉及深层内在肌纤维的非自主和自动过程，这些肌纤维通过调节与地心引力的平衡和姿势来支撑所有动作。 本课程旨在提供实用的方法，应用于日常生活和活动中，以增强自主支撑感（站立、坐姿、行走等）以及运动的执行和协调性。所有动作探索都旨在以最有效和高效的方式整合呼吸与运动。 课程共包含7个部分，包括引言，每个部分都代表一个过程阶段。第二部分尤其关注身心连接，即思想、情感、身体结构、姿势和语言之间的关联，帮助学员理解语言选择如何影响身体状态，以及心理意象如何影响生理机能。后续部分旨在改善平衡感、姿势、协调性，并实现动作的流畅性。 课程的各个部分以及视频顺序是渐进的，建议按顺序学习。最后一节课包含一个时长一小时的练习，学员可以根据自己的需求和目标，将其作为日常、每周或偶尔的练习。 **建议：** 鼓励观看免费预览视频，以判断本课程是否适合您。
Il corso base online Move in Mind è rivolto a tutti coloro che vogliono migliorare la postura, le capacità di movimento e l'esecuzione del gesto. È uno strumento incomparabile per tutti i praticanti del movimento (performing arts come la danza, sport, yoga, etc. ) e per tutti coloro che vogliono padroneggiare il movimento senza sforzo grazie al rapporto con il campo gravitazionale. Il corso si basa sull'esplorazione del movimento consapevole ed è adatto anche a chi sta affrontando processi di riabilitazione o recupero. Si propone di insegnare le basi pratiche del metodo Move In Mind attraverso semplici esplorazioni in movimento ed esercizi, e può essere utile anche a chi vuole migliorare la propria postura, la propria salute generale e le proprie capacità di movimento, sperimentando come le immagini mentali evocate da parole, pensieri ed emozioni possano influenzare la postura del corpo e l'esecuzione del gesto. Il corso base di Move in Mind può essere utile anche in convalescenza, per sostenere il recupero. Il metodo Move in Mind si basa sull'idea che, influenzando in modo mirato i processi di base della preparazione e del controllo del movimento, si possa migliorare l'esecuzione del movimento stesso. A tal fine, si possono utilizzare immagini mentali specifiche per migliorare la pianificazione e l'esecuzione motoria. Tali immagini mirano a consentire l'attivazione dei processi involontari e automatici che coinvolgono soprattutto le nostre fibre muscolari intrinseche più profonde che supportano ogni movimento regolando il nostro equilibrio e la nostra postura in relazione al campo gravitazionale. Il corso si propone di fornire strumenti pratici da applicare alla vita e alle attività quotidiane, al fine di migliorare sia il senso di autosostegno ( in piedi, seduti, camminando, etc ) sia l'esecuzione e coordinazione dei movimenti. Tutte le esplorazioni in movimento proposte sono inoltre finalizzate all'integrazione di respirazione e movimento nel modo più funzionale ed efficace possibile. Il corso è strutturato in 7 sezioni inclusa l'introduzione, ognuna delle quali è intesa come una fase di un processo. La sezione 2 in particolare ha lo scopo di farvi conoscere le connessioni di base mente-corpo, ovvero le connessioni tra pensiero, emozioni, struttura corporea, postura e linguaggio, per aiutarvi a capire come la nostra scelta di parole può influenzare lo stato del corpo e come le immagini mentali possono influenzare la nostra fisiologia. Le sezioni e i passi seguenti mirano a migliorare il senso dell'equilibrio, la postura e la coordinazione e a raggiungere la fluidità del movimento. Le sezioni sono progressive e vanno eseguite nell'ordine in cui sono presentate, come anche la sequenza dei video. L'ultima sezione è una lezione di un'ora che costituisce anche una routine (o pratica) facile e divertente da eseguire quotidianamente, settimanalmente, o una volta ogni tanto a seconda delle esigenze e degli obiettivi. Se volete saperne di più, vi invito a guardare i video gratuiti in anteprima, per capire se e come questo corso fa per voi!
