|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/mindmeditation/
课程评论：没有评论
这门名为“Mind Meditation”的Coursera课程，为期8周，旨在帮助学员从零开始培养规律的冥想习惯。课程特别适合初学者，以及那些曾尝试冥想但因思绪纷乱而放弃的人。 课程核心内容包括： * **管理思绪：** 学习如何停止思绪的奔腾，以及在日常生活中更有效地处理想法。 * **应对压力：** 掌握应对压力的技巧，学会与压力和谐共处。 * **情绪与饮食：** 学习正念饮食，停止用食物来“填补”情绪空缺。 * **提升自我：** 建立自信心，不再受他人想法的困扰。 * **享受当下：** 学会活在当下，感受生活的美好，并从中获得幸福感。 * **习惯养成：** 帮助学员形成固定的冥想习惯，过上更具觉知力的生活。 * **身体觉知：** 通过练习，找回身体的感觉，缓解因未处理情绪而产生的紧张和痉挛。 课程形式包括讲座和实践冥想练习。冥想时长为1至14分钟，非常容易融入日常生活。所有冥想音频均可下载，方便学员随时随地练习。课程还将分享如何找到冥想时间并养成习惯的实用方法。 通过掌握正念工具，学员将能够更好地活在当下，抓住生命中最宝贵的瞬间。
Курс медитацій розрахований на 8 тижнів занять. Це поетапна робота, яка дозволить започаткувати звичку медитувати та навчитися заспокоювати думки, правильно взаємодіяти зі стресом. Курс підійде для початківців та тих, хто пробував медитувати і кинув. Також ви зможете почати медитувати, якщо раніше пробували і вирішили, що медитації - не ваше через сильний потік думок. Ми навчимося правильно реагувати на думки і не дратуватися через те, що вони заважають медитувати.Крім того, ви навчитеся правильно взаємодіяти із думками у повсякденному житті.На курсі ви навчитеся:зупиняти метушню думокусвідомленому харчуванню, щоб перестати "заїдати" емоціїсправлятися зі стресомпобудувати впевненість у собінезалежати від думки інших людейбути щасливимибути в моменті та помічати життясформувати звичку медитувати та жити усвідомлено.Курс включає лекції та практичні завдання - медитації. Тривалість медитацій 1-14 хвилин. Саме стільки, щоб почати медитувати і це не дратувало, оскільки часто важко знайти час на медитації. Про те, як знаходити час і формувати звичку ми теж поговоремо на курсі. Всі 7 медитацій можна буде завантажити на свій смартфон чи комп'ютер і прослуховувати у зручний для вас час.Курс навчить інструментам майндфулнес, які дозволяють бути в моменті і помічати та проживати найцінніші моменти життя.Також ви зможете повернутися до відчуттів у тілі і позбутися зажимів та спазмів, які могли утворитися через непрожиті емоції.Рада бачити вас на курсі! До зустрічі!
