|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/mindfulnessshodo/
课程评论：没有评论
课程名称：为商务人士锻炼心智的正念书法 -Mindfulness "SHODO" - 课程概述：书法常给人什么印象？也许是“学校的书写”“宁静的环境”“日本的传统”。然而，许多人可能认为准备和收拾材料很麻烦。书写过程需要不停地取出工具，清洗墨汁，复原现场。正因如此，书法在现代繁忙生活中被视为调节心绪的有效方法。在忙碌的日常生活中，我们常常不了解内心的真实感受，容易受到表层意识和情绪的驱动，做出反应。如果这种状态持续太久，可能会感到与真实自我渐行渐远，进而产生压力。因此，面对自我、客观感受并偶尔接受自己的情绪就显得尤为重要。书法通过“书写”这一简单的过程，为我们提供了这样的时间。 我曾在辞去公司工作后独立创业时感受到压力，因事情的不熟悉和所需学习的内容太多，我的内心变得混乱和紧张，甚至萌生了放弃的念头。在这样的情况下，我意识到我花在书法上的时间变少了，于是我重新安排时间练习书法。这让我的心情渐渐平静，感受到了一种小小的成就感，从而重新找到了面对任务的力量。我明白了“心态”对于维持事业的重要性。因此，我希望大家能够把书法作为锻炼心智的工具，在这趟内心的旅程中获得经验、新发现和成就感。 关于书法工具：如果不知如何选择书法工具，可以直接咨询书法用品店的工作人员，或者尝试一些价格适中的工具。如果条件有限，也可以使用笔毫笔和纸张。特别是使用笔毫笔时，应注意书写时的小巧精致。 课程大纲： 第1部分：我创建此课程的原因 第2部分：课程简介 第3部分：书法如何帮助您集中注意力 第4部分：高质量集中带来的收益 第5部分：什么是书法？ 第6部分：获得“稳定的心态” 第7部分：书法与正念的关系 第8部分：实践基本工具及进展方式 第9部分：书法实践 第10部分：总结 第11部分：附加讲座 附注：在附加讲座中提供的视频为日语，但仅通过画面即可进行学习，欢迎报名。此外，文中提及笔纸尺寸有误已予以更正，感谢理解。
書道と聞いてどんなイメージを思い浮かべますか？「学校での習字」「静かな環境」「日本の伝統」。もしかすると準備や片付けが面倒だと思う方もいるかもしれません。わざわざ用具を出して、書いた後は墨などを洗い、元に戻す。書道はその繰り返しです。その書道をこのような講座でお届けした理由は動画内でもお話をしましたが、書道の時間はこの忙しない現代人が心を整える方法としてとても有効だからです。日頃、私たちは自分の内側で何が起こっているのか知らないで過ごしています。表層的な意識や感情による発言をしたり、行動を起こして過ごしています。このことをずっと続けていると、ある時、本当の自分の思いや願いから離れてしまっていることに気づくことがあります。そしてそれがストレスとして現れてしまうこともあるかもしれません。それを解消するには自分と向き合い、客観的に感じ、時には受け入れたりすることが大切です。そしてその方法がいくつかある中で、書道は"ただ字を書く"ことでそうした時間を得ることができるのです。私も書道に救われたことがあります。会社を辞めて一人ビジネスをスタートさせたものの、慣れないことや学ばないといけないことが多くて、頭が混乱し、ストレスフルになってしまったことがあったんです。まだ始めたばかりなのに、心の中ではもう一人ビジネスを諦めた方がいいんじゃないか、とさえ思いました。そして、とうとう気力がなくなり、タスクに向き合うことができなっくなってしまったんです。そんな状況の時、書道をする時間が減っていたのを思い出し、書道をする時間を持つようにしました。すると、書道をしたその一日、一日が心穏やかに安心して過ごすことができるようになったのです。私の気持ちの中で何が起こっていたかというと、先への不安はどこかに消えて、心が穏やかになり毎日小さな達成感を得ていました。心がすっかり安定して、再びタスクに向き合う力も湧いてきました。このことからビジネスを維持するためには"心"がとても重要なんだということを知りました。書道は自分の中の一人旅のようなものだと私は思います。その旅の中で積み重ねることのできる経験、新しい発見、そして達成感などを得ながら、ビジネスに必要な心を鍛える方法として活用いただけたらうれしいです。【書道用具について】用具に迷ったら書道用具店のスタッフに直接聞く、またはまずはお手頃な用具を揃えて試してみても良いかと思います。それも難しい場合は筆ペンと紙でも可能です。筆ペンの場合、書道の筆に比べると穂先のボリュームが無いので、実践編では小さめに書くことを意識してみてください。【参考資料】・文化庁の報告「常用漢字表の自体・字形に関する指針(報告)について」・脳トレ書道のススメ 監修 福山秀直／青山浩之・スタンフォード大学 マインドフルネス教室 スティーブン・マーフィ重松著【修正箇所について】セクション8、レクチャー20. 用具#3 紙（半紙）の中で半紙サイズを"縦約39cm、横約28cm"とお伝えしていますが、この数値は誤りであり、正しくは"約33.4×24.3cm"となります。また半紙に縦も横もありません。適宜ご使用いただけます。誤りにつきまして，お詫び申し上げますとともに， 訂正させていただきます。What image comes to mind when you hear the word SHODO?"Shodo at school" "a quiet environment" "Japanese tradition"Perhaps some people think that preparation and cleanup are troublesome.You have to take out your writing tools, wash the SUMI, etc. after writing, and then put them back in. SHODO is a repetitive process. The reason why I have presented SHODO in this lecture is because, as I mentioned in the video, time spent on SHODO is a very effective way for people in today's busy world to regulate their minds.On a daily basis, we are unaware of what is going on inside of us. We spend our time speaking and acting according to our superficial awareness and emotions. If we continue to do this for a long time, at some point we may realize that we have drifted away from our true thoughts and wishes. And this may manifest itself as stress.To resolve this, it is important to face ourselves, feel objectively, and sometimes accept it. And while there are several ways to do this, SHODO is one of the best ways to do so by simply writing.SHODO has saved my life.I quit my job and started my own business, but there were so many things I was unfamiliar with and had to learn that my head was in turmoil and I felt stressed out. Even though I had just started, I even thought in my mind that I might as well just give up on the one-person business. And finally, I lost my energy and couldn't face the task anymore.It was during this time that I remembered that I had been spending less and less time doing SHODO, so I decided to make time to do it. Then, that one day when I did SHODO, I was able to spend the day with peace of mind.What was happening in my mind was that my anxiety about what lay ahead disappeared into nowhere, and my mind became calm and I gained a small sense of accomplishment every day.My mind was completely stable and I had the strength to face the task again.I learned from this that the "mind" is very important in maintaining a business.I believe that SHODO is like a solo journey within oneself.I would be happy if you could use SHODO as a way to train your mind for business while gaining experiences, new discoveries, and a sense of accomplishment that you can experience on your journey.About SHODO toolsIf you are not sure what SHODO tools to use, you can ask the staff at the SHODO store directly, or you can start by trying out some reasonable tools. If that is too difficult, you can use a FUDE pen and paper. The tip of a brush pen does not have as much volume as a SHODO FUDE brush, so in the practical use, please be conscious of writing smaller strokes.Course Outlinesection1 Why I created this coursesection2 Outline of the courseSection3 Why SHODO helps you to concentratesection4 What you can gain from quality concentrationsection5 What is SHODO?section6 Gaining a "stable mind".section7 Relationship between SHODO and Mindfulnesssection8 Basic tools for practice and how to proceedsection9 SHODO Practicesection10 Summarysection11 Bonus LectureThe video I am presenting in the Bonus Lecture is in Japanese, but you can learn just from the images, so please sign up.Reference materials・The Agency for Cultural Affairs' report, "Guidelines (Report) Concerning the Character Forms of the Jyoyo Kanji Table".・Recommendations for Brain Training SHODO Supervision: Hidenao Fukuyama/Hiroyuki Aoyama・Stanford University Mindfulness Classroom by Steven Murphy ShigematsuRegarding the revised sectionIn Section 8, Lecture 20. Tools #3 Paper （Hanshi）, the size of Hanshi is reported as "approximately 39 cm in length and 28 cm in width," but this figure is incorrect and the correct size is "approximately 33.4 x 24.3 cm ". The correct figure is approximately 33.4 x 24.3 cm. Also, there is no length or width for HANJI. You can use it as you see fit. We apologize for the error and correct it.
