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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/mindfulnesslamai/
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课程名称：正念与冥想 课程概述：冥想并不复杂。本课程将教您10种非常简单的冥想技巧，任何人都可以在五到二十分钟内完成，从而提升整体幸福感。每种技术都有对应的引导冥想音频，您可以直接在课程中收听或下载在任何时候聆听。课程实践性强，重视冥想体验，同时也涵盖必要的理论，您将立即体会到冥想的好处。无论您是初学者还是已有经验的人，都会获得开始练习的必要工具。 科学研究表明，冥想能够让我们： - 更快乐：冥想增强韧性，平衡心态和情绪智能，减轻焦虑、抑郁和孤独感，帮助消除负面思维并发展更积极的人生观。 - 更平静：冥想能够迅速关闭压力反应，短时间内诱导放松，宛如打开神经系统的开关。 - 更健康：冥想使神经系统平衡，提升身体各项功能，促进身心和谐，增强免疫力并促进愈合。 - 更聪明：冥想提高记忆力、注意力和认知能力，使思维更清晰，更迅速做出明智决策，同时激发创造力和解决问题的能力。 - 更有吸引力：冥想使个体更具魅力，因为他们更懂得倾听、更包容并减少对他人的批评，良好的气场让周围的人感到舒适，同时改善人际关系。 您无需盲目相信，开始冥想实践后，您会亲身体验这些效果。
Meditar não é e não precisa ser complicado.Neste curso, você aprenderá 10 técnicas de meditação muito simples que qualquer pessoa pode fazer, de cinco a vinte minutos, para aumentar seu bem-estar geral. Cada uma das 10 técnicas vem com um áudio de meditação guiada que você pode ouvir diretamente no curso ou baixar e ouvir de qualquer lugar que desejar.Este é um curso prático que coloca ênfase na experiência da meditação mas não dispensa a teoria, você irá aprender e experimentar os benefícios imediatamente.Se você for um iniciante ou não, terá todas as ferramentas de que precisa para começar a praticar.A ciência vem comprovando que a meditação contribui para nos fazer:Mais felizes: a meditação cria resiliência (a capacidade de se recuperar rapidamente das dificuldades), equanimidade e inteligência emocional. Diminui os sentimentos de ansiedade, depressão e solidão e contribui para anular a tendência negativa do cérebro e desenvolver uma perspectiva de vida geralmente mais positiva. Se você está passando por um momento difícil, a meditação é algo que pode ajudar a se sentir melhor.Mais calmos: a meditação pode desligar a resposta ao estresse e induzir relaxamento em segundos. É como ligar um interruptor em seu sistema nervoso.Mais saudáveis: a meditação equilibra o sistema nervoso e harmoniza todas as funções corporais. Traz a mente e o corpo a um estado de coerência. Ela estimula nosso sistema imunológico e facilita a cura.Mais inteligentes: a meditação melhora as habilidades cognitivas, como memória e concentração, e aumenta nossa capacidade de atenção. Ao acalmar a mente, pensamos com mais clareza e tomamos as melhores decisões com mais rapidez. Também aumenta a criatividade e nossa capacidade de resolver problemas.Mais atraentes: os meditadores tendem a ser mais carismáticos porque estão mais presentes e fundamentados, e são mais compreensivos e menos críticos em relação aos outros. Sua "boa vibração" faz os outros se sentirem bem. Pelas mesmas razões, a meditação também melhora a qualidade de nossos relacionamentos.Você não tem que acreditar; você verá por si quando iniciar sua prática de meditação.
