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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/mindfulness2/
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这是一门名为“正念”（mindfulness2）的课程，由下坂栄里子教授。 **课程概述：** 课程的起因源于教授在无法回忆起孩子笑容时的顿悟——她的大脑过于忙碌，无法专注于当下。这让她意识到，她过去的思维模式，例如沉溺于不愉快的过去，导致了失眠和睡眠障碍。 然而，通过接触正念，教授认识到日常的思维方式决定了幸福感。自此，她将正念融入生活，学会了从消极的过往经历中快速抽离，并因此能够积极地投入工作。 本课程专为那些在工作和家庭中都忙碌的学员设计，旨在通过介绍正念 Mindfulness，帮助学员放松大脑，提升注意力，提高工作表现，并养成更积极的生活习惯。课程将教授从每天只需3分钟即可实践的简单方法，并包含实际操作练习，鼓励学员以轻松的心态来学习。
あなたは「今」を生きていますか？私がマインドフルネスに出会ったきっかけは、目の前の子供の笑顔が思い出せない時でした。頭の中が忙しすぎてフル稼働していて、自分の子供の顔が思い出せなかったんです。すぐに、これは緊急事態だと思いました。それまでの私は、過去の嫌だった事に縛られ、常にそのことばかりを考え３日３晩眠れなくて睡眠障害を起こしたりする正確でした。しかし、この事がきっかけでマインドフルネスに出会い、自分の幸福度を決めているのは日々の考え方だと知ったのです。それからマインドフルネスを取り入れた私は、徐々に、「今」ではない過去の嫌な出来事からすぐに切り替える事ができるようになり、その結果、現在はとてもポジティブにビジネスに取り組む事ができるようになりました。この講座では、私のように、仕事も家庭も忙しい毎日を過ごす人が、少しでも頭をリフレッシュできるマインドフルネスを知っていただく事で、集中力アップやパフォーマンスの向上ができる環境を手に入れ、ハッピーな習慣を身につけていただけるように設計しました。1日3分から取り入れられる簡単な方法を、実践を交えてレクチャーしますので、ぜひ気軽な気持ちでご受講いただければと思います。下坂栄里子
