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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/mindfulness-y-meditacion-conceptos-esenciales-y-practicas/
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**课程名称：** 正念与冥想：核心概念与实践 **课程概述：** 本课程旨在通过冥想引导，深入探索正念（Mindfulness）的核心概念及其重要实践。学习正念能够帮助我们以全新的视角看待生活，显著改善内在体验，并促进与他人的良好关系。 **规律练习正念的益处包括：** * 降低压力和焦虑水平 * 提升注意力和专注力 * 增强情商 * 提高享受生活的能力 * 改善睡眠质量 * 增加动力和活力 本课程将从正念的起源追溯至神经科学和心理学领域顶尖科学家的最新研究成果。我们还将重点探讨冥想的核心作用，并审视科学研究如何证实规律练习的益处。 课程结束后，您将掌握将正念概念和实践融入日常生活的实用工具。对于已有经验的学习者，课程将有助于巩固核心知识，并加强或延续您的正念练习。
El mindfulness y su práctica esencial a través de la meditación, nos permite relacionarnos de una manera distinta con nuestra vida, mejorando nuestra experiencia interior así como con nuestras relaciones con los demás. Su práctica regular ayuda a:Reducir los niveles de estrés y ansiedadAumentar la capacidad de atención y enfoqueFortalecer la inteligencia emocionalMejorar la capacidad de disfrutar de la vidaDormir mejorIncrementar la motivación y la energíaEn este curso exploramos qué es el mindfulness desde sus orígenes hasta las investigaciones más recientes llevadas a cabo por científicos líderes en los campos de la neurociencia y la psicología. También veremos el papel central de la meditación y qué nos cuenta la ciencia sobre los beneficios de practicar regularmente.Al terminar el curso tendrás las herramientas necesarias para aplicar los conceptos y las prácticas del mindfulness en tu día a día, y si ya tienes experiencia previa, te servirá para asentar tus conocimientos esenciales, así como para reforzar o continuar tu práctica.
