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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/mindfulness-y-gestion-de-las-emociones/
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课程名称：正念与情绪管理 课程概述：如果你对这门课程感兴趣，说明你对正念有所了解，甚至可能已经在实践它。然而，你真的理解自己所做的事情吗？你明白它如何对你有所帮助，以及你可以期待什么吗？本课程将从基础开始，帮助你学习或重新学习关于正念的知识。我们将为你提供工具，让你以不同的方式看待生活和与他人的关系。你将对正念有新的认识，学会更加意识到自己所做的事情及其意义。 本课程分为四个模块： 1. **正念入门**：在这一部分，我们将了解一些关于正念的历史和理论。理解自己为什么参加这门课程及其对你的益处至关重要。 - 正念的历史与益处 - 大脑的运作方式 - 心态的类型 - 如何开始正念实践 2. **正念与情绪管理**：正念可以帮助你更好地管理情绪。虽然你可能看似了解情绪，但实际上你可能对这一领域的知识还不够。在更好地理解情绪的基础上，我们将学习情绪管理的关键。 - 什么是情绪 - 如何运作情绪 - 情绪的类型 - 如何开始管理情绪 3. **正念与职场中的情绪管理**：在之前的模块中，我们探讨了家庭和友谊中的情绪，而在本部分我们将关注工作环境。情绪在工作中如何影响我们？在工作中表达情绪是好是坏？我们将帮助你解答这些疑问。 - 情绪在工作中的表现 - 我们可以做什么 - 识别自己的情绪 - 如何在工作环境中管理情绪与进行有效沟通 4. **正念实践与情绪地图**：现在该是将所学知识付诸实践的时候了。我们将提出多项活动，帮助你简单有效地应用这些知识，并取得良好的结果。 - 情绪智能地图 - 呼吸活动 - 静默活动 - 蜡烛活动 此外，还有不定向的正念实践部分，你将获得一个包含多种自主实践活动的活动手册。 - 正念日记活动1与2 - 积极事物活动 - 记忆一首歌活动 - 设定放松警报活动 - 自我反思活动 - 多种日常可执行活动 通过本课程的学习，您将能够提升自己的正念意识，改善情绪管理，增强人际关系和职业发展的能力。
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