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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/mindfulness-y-flexibilidad-psicologica/
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《正念与心理灵活性》课程简介 本课程旨在帮助学习者培养心理灵活性，即以开放和好奇的态度活在当下，并根据生活中最有价值和最有意义的目标来调整或坚持行为的能力。通过发展这项技能，您将能改善身心健康，增强应对挑战的能力，并过上更充实、更有意义的生活。 课程亮点： * **实用方法**：课程提供一种深刻的实践方法，不只是学习冥想，更旨在培养心理灵活性： * **正念觉察**：提升对当下体验的觉察力。 * **情绪接纳**：学习如何开放地面对和接纳自身的情绪。 * **压力管理**：掌握有效应对和管理压力的技巧。 * **减轻内心痛苦**：许多人类的痛苦源于内部的挣扎和恐惧（诸如想法、情绪、身体感受等）。本课程将帮助您更好地与您的情绪和想法建立连接，从而提升生活质量和情绪健康。 * **平衡与觉知**：通过实践练习和反思，课程鼓励更平衡、更觉知的生活方式，帮助学生更有效地应对日常挑战。 * **为期12周的训练**：课程共包含12项心理技能的训练，为期12周。您将在此期间发展不同的优势，帮助您从痛苦中解脱出来，更接近您理想中的自我，并过上您渴望的生活。 **适合人群**： 本课程非常适合那些寻求内在转化、渴望过上更充实、更觉知生活的人士。
La flexibilidad psicológica es la habilidad de estar presentes en el momento actual con apertura y curiosidad, permitiéndonos cambiar o persistir en nuestro comportamiento en función de lo que es más valioso y enriquecedor para nuestras vidas. Al desarrollar esta habilidad, puedes mejorar tu bienestar, aumentar tu capacidad para enfrentar desafíos y vivir una vida más rica y significativa.El curso "Mindfulness y Flexibilidad Psicológica" ofrece un enfoque práctico y profundo para el desarrollo personal en elq que no solamente aprenderás a meditar, sino que lo harás con una finalidad: Desarrollar las diferentes facetas de la flexibilidad psicológica como pueden ser la conciencia plena, la aceptación emocional, y el manejo del estrés.Gran parte del sufrimiento humano viene dado por la lucha interna y el miedo que generan ciertas experiencias internas (pensamientos, emociones, sensaciones físicas...). Los participantes de este curso aprenderán a conectar mejor con sus emociones y pensamientos, mejorando la calidad de vida y bienestar emocional. Con ejercicios prácticos y reflexiones, el curso promueve una vida más equilibrada y consciente, ayudando a los estudiantes a responder de manera más efectiva a los desafíos cotidianos. Ideal para quienes buscan una transformación interna y una vida más plena y consciente.El programa de entrenamiento propone 12 habilidades psicológicas a entrenar durante 12 semanas en las que desarrollarás distintas fortalezas que te ayudarán a poder liberarte del malestar y acercarte más a la persona que quieres ser, y vivir más como te gustaría vivir.
