|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/mindfulness-techniki-i-narzedzia/
课程评论：没有评论
这是一个题为“正念：改善生活质量的技术和工具”的 Coursera 视频课程的摘要。 该课程旨在帮助那些希望提高人际关系（与朋友、伴侣或家人）、与自己以及在工作中生活质量的人。它提供了使用正念技术和工具来提高工作效率、减少疲劳和职业倦怠的方法。 在当今快节奏的世界中，保持专注变得越来越困难。我们越来越容易受到外界刺激的影响，这不仅会降低我们的效率，还会破坏我们的生活和谐与平衡。这会导致压力、思绪纷乱、注意力难以集中，以及抗压能力和应对职业挑战的能力下降。 该课程认为，解决方案不是忽视这些问题，而是接受现实，并在我们的人际关系、家庭和工作中找回平衡。课程强调，正念技术和工具是改善生活质量最快速有效的方式。通过这些技术，我们可以重新找回专注力，提升效率和掌控感，并重拾平静。最重要的是，我们可以重新获得生活乐趣，建立更有意义的人际关系，并从工作中获得满足感，而不是感到疲惫。 课程还将帮助学员了解大脑运作机制，以便快速重塑习惯、信念和活动。接着，课程将介绍最有效的正念工具，其中许多工具已有数百年甚至数千年的历史，并已被证明行之有效。通过剥离不必要的信仰或世界观包袱，我们可以利用这些古老工具的治愈力量，并迅速看到积极的变化。
Kurs video "Mindfulness: techniki i narzędzia poprawy jakości życia" skierowany jest zarówno do tych osób, które chcą poprawić jakość swojej życiowej aktywności w relacjach z innymi - przyjaciółmi, partnerami czy rodziną - jak i samymi sobą. Również do tych, którzy chcą wykorzystać techniki i narzędzia mindfulness do poprawy jakości swojej pracy - zwiększenia jej efektywności przy jednoczesnym wyeliminowaniu efektu zmęczenia, czy wypalenia zawodowego. W dzisiejszym, rozpędzonym świecie coraz trudniej o uważność - im więcej otaczająca rzeczywistość produkuje bodźców, tym częściej im ulegamy, przez co tracimy nie tylko efektywność, ale też życiową harmonię i równowagę. Pojawia się stres, natłok myśli, spada umiejętność koncentracji i odporność na przeciwności losu, czy zawodowe wyzwania. Rozwiązaniem nie jest udawanie, że nas to nie dotyczy, ale akceptacja takiej a nie innej rzeczywistości i znalezienie w nas samych najlepszych sposobów na odzyskanie równowagi w naszych dotychczasowych systemach i środowiskach - związkach, rodzinie i pracy. Nie znam szybszego i bardziej skutecznego sposobu na poprawę jakości naszego życia w tym zakresie niż techniki i narzędzia mindfulness. To dzięki nim nasza głowa wraca na swoje właściwe miejsce, by maksymalnie często znajdować się dokładnie tam gdzie w danej chwili znajduje się nasze ciało. Powraca efektywność, sprawczość i spokój. Pojawia się również to, co najcenniejsze - radość życia, spełnione budowanie relacji, a praca zaczyna nas cieszyć, zamiast jedynie męczyć.Uświadomienie sobie mechanizmów działania własnego mózgu bywa niezwykle odkrywcze i pomocne w szybkiej rekonfiguracji naszych nawyków, przekonań oraz rodzaju aktywności. To pierwszy i niezbędny krok na drodze do uważności. Kolejny krok to wykorzystanie najbardziej skutecznych narzędzi. Gro z nich wypracowano w wielu tradycjach i kulturach przed setkami i tysiącami lat. Jeśli są skuteczne do dzisiaj, to wystarczy je obrać z niepotrzebnego bagażu wierzeń, czy światopoglądów, by skorzystać z ich uzdrawiającej siły. Wówczas na efekty naprawdę nie trzeba długo czekać.
