|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/mindfulness-simdi-ve-burada/
课程评论：没有评论
**课程名称：** 正念 (Mindfulness) **课程概述：** 本课程探讨正念的本质及其在日常生活中的应用。课程指出，我们的思绪常常游离于当下，沉溺于过去或担忧未来，这阻碍了我们体验“此时此刻”的强大力量。通过正念和基于接纳的练习，我们可以从过去和未来的束缚中解脱出来，专注于当下。 课程内容涵盖： * **基本概念：** 如实看待事物、不加评判、观察、体验、与自动产生的负面思维和自动导航模式的应对、以及如何有意识地行动。 * **实操练习：** 培养正念、有意识地行动、拥抱接纳的力量、放下的力量、理解我们为何执着、如实看待现实、以及“此时此刻”的觉知。 * **深入探讨：** 接纳思维、情绪和感受；人性特征；古老的东方智慧与开悟概念；觉察与见证；“无常”和“中立”的观念；理解而非抱怨；“我”与“非我”的概念；评判性的自我与观察性的自我。 * **心理学原理：** 心理韧性与坚韧；洞察力；抗拒的本质与原因；印度哲学四原则；自动负面思维；焦虑的动态；本我、超我与自我冲突；焦虑与防御机制；有益与有害的焦虑；内在的儿童、父母和成人部分。 * **具体练习：** 呼吸觉知；身体觉知；镜子练习；与内在的儿童相遇；以及提升心智清晰度等等。 **重要声明：** 本课程是为个人发展而设计，不包含任何治疗或疗愈的宣称。它不构成任何形式的专业指导或治疗，学员若有心理或精神健康问题，请务必咨询专业人士。课程结束后获得的数字参与证书不代表任何头衔、专业资格或能力。
Zihnimiz çoğunlukla bizi zamanın oldukça dışına bir yerlere sürükler ve pek çok insan ya geçmişe saplanıp kalır ya da geleceğin bilinmezliğine doğru sürüklenir… Oysa değiştiremeyeceğimiz bir zamana kendimizi sürüklemek, şimdi ve burada olmanın olağanüstü gücünü yaşamamızın önündeki en büyük engeldir. Mindfulness ve kabul temelli uygulamalar, bizi geçmişe ya da geleceğe sürüklenmekten uzaklaştırarak, bir anda içinde bulunduğumuz anı keşfetmeye odaklayabilir.Bu kursta kişisel anlamda mindfulness uygulamalarının ve bilinçli farkındalık öğretisinin temellerini konuşacağız.Bu program tamamen kişisel kullanıma yönelik olarak hazırlanmıştır ve bir terapi ya da tedavi iddiası taşımaz.Bu kursta genel olarak şu konu başlıkları üzerinde duracağız:Her Şeyi Olduğu Gibi GörmekYargısızlıkGözlemlemekDeneyimlemekOtomatik Olumsuz Düşüncelerle Baş EtmekOtomatik Pilottan Çıkmak ve Bilinçle Harekete GeçmekBilinçli FarkındalıkBilinçli Hareket EtmekKabullenmenin GücüBırakmanın GücüNeden Tutunuruz?Gerçeği Olduğu Gibi GörmekŞimdi ve Burada FarkındalığıDüşünce, Duygu ve Duyumlarını Kabul Etmekİnsan Doğasının ÖzellikleriKadim Doğu Bilgeliği ve Aydınlanma KavramlarıFark Etmek ve Tanıklık Etmek"Geçicilik Kavramı""Tarafsızlık Kavramı"Şikayet Etmek Yerine Anlamak"Ben" ve "Ben Olmayan" KavramlarıYargılayan BenlikGözlemleyen BenlikPsikolojik Esneklik ve Sağlamlıkİçgörü KazanmakDirenmenin DoğasıNeden Direnç Uygularız?Hint Felsefesi 4 KuralıOtomatik Olumsuz DüşüncelerKaygının Dinamiğiİd ve Süperego ÇatışmasıKaygı ve Savunma MekanizmalarıFaydalı ve Zararlı KaygıÇocuk, Ebeveyn ve Yetişkin ParçaŞimdiki Anın FarkındalığıNefes Farkındalığı ve Beden FarkındalığıAyna Egzersizleriİçindeki Çocukla BuluşmaZihinsel Berraklık ve çok daha fazlasını bu kursa bulabilirsiniz.Burada paylaştığımız bilgiler bir kendini geliştirme programının parçalarıdır ve bir terapi/tedavi iddiasında bulunmaz.Bu video eğitim programı, tamamen kişisel kullanıma yöneliktir ve bir terapi programının parçası değildir. Kurs sonunda Udemy tarafından verilen dijital katılım belgesi, bir unvan/uzmanlık/yetkinlik vermez. Psikolojik/psikiyatrik bir probleminiz olduğunu düşünüyorsanız, lütfen bir ruh sağlığı profesyoneline başvurunuz.Faydalı olması dileğiyle.Keyifli seyirler...
