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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/mindfulness-programa-mbsr/
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**课程名称：** Mindfulness Programa MBSR (基于正念的减压疗法) **课程概述：** 本课程专为在高压工作环境中工作的专业人士设计，旨在帮助他们提升情绪管理能力。课程遵循约翰·卡巴金博士的MBSR（基于正念的减压疗法）模型，通过为期八周的课程，引导学员掌握有效的职场情绪调节技巧。 课程首先介绍讲师的个人和职业背景，随后深入探讨正念的益处，重点在于情绪管理如何带来日常生活的平衡。每期课程都配有旨在促进实践的家庭作业，并提供音频冥想练习。 课程内容涵盖了以下重要主题： * **正念（Mindfulness）：** 培养活在当下、不加评判的觉察力。 * **现实感知（Perception of Reality）：** 学习更清晰地认识和理解现实情况。 * **时间与压力管理（Time and Stress Management）：** 掌握有效管理时间和应对压力的策略。 * **情绪调节（Emotional Regulation）：** 学习识别、理解和管理自身情绪的方法。 * **有意识的沟通（Conscious Communication）：** 提升沟通技巧，实现更有效的交流。 通过系统学习和实践，学员将能够更好地应对工作压力，实现情绪的平衡与和谐。
Este curso va encaminado a ayudar a profesionales que, por su trabajo, manejan altos niveles de estrés y necesitan de una fuerte gestión emocional. Siguiendo el modelo del Doctor John Kabat Zinn, este curso de MBSR (Mindfulness based stress reduction) permite en ocho sesiones llevar a cabo una buena práctica de regulación emocional en el mundo profesional, donde se requiere una correcta gestión de las emociones ante el estrés. Tras introducir su vida personal y profesional, el profesor Alejandro Moreno da paso a los beneficios del Mindfulness, de forma que la gestión de las emociones lleva al correcto equilibro de la vida diaria. Cada sesión viene acompañada de tareas para trabajar durante la semana, además de sesiones de meditación en formato de audio. En cada lección se tratarán temas tan importantes como la conciencia plena, la percepción de la realidad, aprender a gestionar el tiempo y el estrés, regular las emociones o la comunicación consciente.
