|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/mindfulness-para-escepticos/
课程评论：没有评论
**课程标题：** Mindfulness for Skeptics (给怀疑者的正念) **课程概要：** 本课程旨在帮助那些对正念（Mindfulness）持怀疑态度的人们，科学地认识并体验正念的好处。许多人可能对正念感兴趣，但因未充分实践而未感受到其益处，或者因为身份认同（如不认同神秘主义、灵性或哲学信念）而错失了正念的巨大优势。 课程强调，正念是一项世俗的实践，其益处已得到科学证实。神秘、灵性或哲学信仰与正念的核心知识无关，是不必要的。 **课程内容与结构：** * **时长：** 共 15 节课，每天 15 分钟，共 15 天。 * **主要练习：** 课程将教授三种核心的正念冥想技巧，每种技巧将通过 5 节课进行深入学习和练习，以确保学员能够掌握并独立实践： * 呼吸关注 (Attention in the breathing) * 身体扫描 (Body scan) * 正念冥想 (Mindfulness meditation) * **核心主题：** 在练习的不同阶段，课程还将探讨三个主要主题，引导学员进行反思和觉察： * 正念中的注意力 (The attention in Mindfulness) * 情绪及其管理 (Emotions and their management) * 不良的思维习惯 (Bad habits of the mind) **课程目标：** 通过这个为期 15 天、每天 15 分钟的简单训练，学员将： * 更清晰地认识自己的内心世界。 * 学会从情绪反应中解脱出来。 * 亲身体验正念的实际效果，并建立持续练习的基础。 * 最终，让学员自己证明正念是否真的对他们有益。 **课程承诺：** “15 天，每天 15 分钟，向你证明它有效！”
¿Quieres saber si el Mindfulness en verdad te sirve? Tal vez es algo que te resulta interesante, pero no has realizado un práctica suficiente, para sentir realmente los beneficios. Tal vez te gustaría reducir tu estrés, mejorar tu concentración y controlar tus emociones, pero no terminas de creertelo...Gran parte de la problación, se está perdiendo los enormes beneficios de esta práctica, por motivos de caracter identitario. El Mindfulness es una práctica secular, con beneficios demostrados por la ciencia. Las asociaciones místicas, espirituales, o las creencias filosóficas son innecesarias, y no forman parte del cuerpo de conocimientos del Mindfulness.En este curso, a través de 15 sesiones de 15 minutos diarios, aprenderemos las tres principales técnicas de meditación Mindfulness:Atención en la respiraciónEscáner corporalMeditación de atención plenaEn bloques de 5 sesiones, desarrollaremos cada uno de los ejercicios, para que los aprendas bien, y puedas seguir practicándolos por tu cuenta.En los mismos videos, respetando los bloques de 5 sesiones trataremos 3 temas principales, invitando a reflexiones y tomas de conciencia:La atención en MindfulnessLas emociones y su gestiónLos malos hábitos de la menteEl Mindfulnesste va a hacer mucho más consciente de tu mundo interior, y permitirte salir de la reactividad emocional.Si estas ideas te resultan interesantes, te propongo un sencillo entrenamiento:15 sesionesDe 15 minutosA realizar en 15 díasDescubriras, si el Mindfulness de verdad te sirve, y adquirirás toda la base necesaria para continuar practicando, además de empezar a experimentar los beneficios de la práctica.Esta es nuestra apuesta: ¡15 días, 15 minutos por día, para demostrarte que funciona!
