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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/mindfulness-para-el-bienestar-y-la-relajacion/
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**课程名称：** Mindfulness para el Bienestar y la Relajación (正念：为了健康与放松) **课程概述：** 本课程专为初学者设计，旨在从基础入手，帮助学员学习正念（Mindfulness）的核心概念，并将其融入日常生活。课程包含一个个性化的练习系统，允许学员根据自身具体需求调整和运用正念技巧。课程分为两个部分：OSEA（观察）和RISA（个体化放松技巧）。 **正念的定义与益处：** 正念是一种旨在提升健康、放松、专注和觉察力的技巧。每个人都可以根据自己的需求，在不同的时间、地点灵活地运用和调整正念练习，使其成为最适合自己的方式。 **正念的起源：** 正念源自“Pali”这一古梵语词汇，意为“注意力”，通常被翻译为“活在当下”。 **学习正念的改变：** 通过学习正念，人们可以获得一种新的心智状态。在这种状态下，事物自然发生，而个体仅仅以观察者的身份去识别和记录，而不被复杂情绪所裹挟，也不被外界强迫做出不希望的行为。 **进阶的正念练习：** 当人们达到正念的较高境界时，他们能够按照自己期望的方式生活，适应意识中所涌现的各种情境，只专注于自己愿意关注的事物，而忽略那些不重要或不喜欢的。
Este curso está diseñado para que un principiante pueda aprender los fundamentos del Mindfulness desde la base hasta integrarlos en la vida cotidiana. Contiene un sistema de ejercicio de creación nuestra para que la persona pueda individualizar la práctica y usar el Mindfulness para una necesidad concreta, se compone de 2 partes: Método OSEA y RISA, siendo la primera una observación y la segunda una técnica de relajación individualizada.El Mindfulness es una técnica de bienestar, relajación, concentración y atención plena, que cada persona puede usar en función de sus necesidades, y adaptar para que sea exactamente lo que necesita en cada lugar y en cada momento.El Mindfulness proviene de la práctica "Pali", palabra del antiguo idioma sánscrito que significa "Atención", y que se traduce normalmente como "estar presente".Cuando una persona aprende Mindfulness, aprende un nuevo estado mental, en el que las cosas suceden sin más y la persona se limita a observarlas y catalogarlas en su mente, pero sin dejarse arrastrar por estados de ánimo complicados o que le saquen de su interior y le obliguen a comportarse de una manera distinta a como desea hacerlo.Cuando las personas llegan a un nivel avanzado de Mindfulness, su vida transcurre como ellos desean, adaptándose a las situaciones que emergen en su consciencia y prestando atención solamente a aquello que desean, y dejando a un lado aquello que no les importa o les desagrada.
