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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/mindfulness-para-desarrollar-la-inteligencia-emocional/
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课程名称: 正念与情商的发展 概述: 该课程旨在教你有效且易于日常应用的工具，只需每天投入5至15分钟，就能使情感不再成为达成目标的障碍。你将不再感到因冲动和情绪反应而产生的内疚或羞愧，能够享受更具同理心、令人满意且摩擦较少的人际关系。你会学到如何以果断和自觉的方式解决与亲人、同事、客户和合作者之间的分歧。即使你没有正念和冥想的经验，甚至觉得管理情绪很困难，最终你会发现自己在情感智力方面的反应将更加成熟。 课程内容包括8个模块，详细介绍了正念的概念和实践，提供多种简单的工具来增强情商。课程中包含46节课程，涵盖冥想、正念小贴士、文章和自我反思等最佳实践，帮助你掌握在情感世界中流畅导航的能力。你将终身无限制访问视频内容，视频中我将讲解理论概念、实践、冥想、插图文件（PDF）以及测量意识和情商水平的测试，配有针对每个部分设计的虚拟工作簿，以确保学习和自我认识的深化。 模块介绍: 1. **模块1**: 介绍课程的方法论、内容、学习收获及预期收益，并进行意识水平的初步测试。 2. **模块2**: 学习正念的基本概念、支柱和实践的好处，进行首次正念练习，开始自我探索之旅。 3. **模块3**: 理解冥想的概念和不同的技巧，纠正姿势及手势，深入晁练习。 4. **模块4**: 学习观察思想的重要性，识别思维过滤器和限制性信念，开展实践以脱离自我思想。 5. **模块5**: 开发情感调节能力，并学习应对情感过度的策略。 6. **模块6**: 增强对情绪与思想之间关系的意识，开展面对困难情感的新练习。 7. **模块7**: 深入了解智力不同理论，重点关注情绪智力及其影响，并进行测评。 8. **模块8**: 提供创建日常练习的建议，鼓励保持更有意识和在场的生活，以增强情商相关技能。 通过本课程，参与者将获得全面的情商提升策略，帮助他们在个人和职业生活中更自信地应对情感挑战。
Te enseño herramientas efectivas y sencillas de aplicar en tu rutina diaria, invirtiendo sólo entre 5 a 15 minutos al día tus emociones no serán más un obstáculo en la consecución de tus metas, tampoco volverás a sentir la culpa o vergüenza de tus impulsos y reacciones emocionales. Tu también puedes gozar de relaciones empáticas, satisfactorias y sin tantas fricciones. Poder solucionar de manera asertiva y consciente las diferencias con tus seres queridos, colegas, clientes y colaboradores es posible.Aunque no tengas experiencia en la práctica Mindfulness y en meditación, aunque sientas que gestionar tus emociones es difícil de lograr. Antes de que te des cuenta, estarás respondiendo con más inteligencia emocional.El curso incluye todo lo que necesitas saber para conocer, entender y gestionar tus emociones con prácticas Mindfulness.En total son 8 módulos para profundizar en el concepto y las prácticas de Mindfulness, con distintas y sencillas herramientas para fortalecer tu inteligencia emocional.Con 46 lecciones con las mejores prácticas (meditaciones, píldoras mindfulness, artículos y autorreflexiones) para aprender las habilidades que te permitirán navegar fluidamente en el mundo emocional.Podrás acceder de manera ilimitada de por vida a los videos donde explico los conceptos teóricos, las prácticas, las meditaciones, archivos con ilustraciones (PDFs), pruebas para medir tu nivel de consciencia y de inteligencia emocional y el workbook (cuaderno virtual) diseñado para cada sección que sirve como complemento, buscando garantizar el aprendizaje y el auto conocimiento.Módulo 1 En este módulo te explicaré la metodología del curso, su contenido, los aprendizajes, beneficios que obtendrás y los compromisos que debes adquirir para lograrlo. También tendrás como primer paso, la prueba que permite medir tu nivel de consciencia y que te hará darte cuenta del automatismo con el que realizas o no ciertas actividades.Módulo 2En este módulo aprenderás todo acerca de Mindfulness. Qué es, sus pilares y los beneficios de su práctica. Empezarás también a realizar los primeros ejercicios de mindfulness, con los que te darás cuenta de la gran cantidad de pensamientos que surgen de manera constante e identificarás algunos de tus automatismos. Con esto, comienzas el viaje hacia tu interior a través de la autoindagación.Módulo 3He creado este módulo lo más completo posible, buscando que tengas todo muy claro en lo relacionado con este tema, ya que considero es la base para tu entrenamiento y para lograr, una vez lo practiques, vivir en conciencia plena (Mindful). Entenderás el concepto de la meditación, sus distintas técnicas, las posturas correctas y sus mudras, así como nuevos ejercicios que te permitirán seguir profundizando en la práctica.Módulo 4Que puedas entender la importancia de observar tus pensamientos es fundamental para transformar tu vida. En este módulo te explico con detalle que son los pensamientos, los filtros mentales y las creencias limitantes. Finalmente, tendrás otras prácticas que te permitirán desarrollar la habilidad de desidentificarte de tus pensamientos.Módulo 5Que puedas desarrollar la habilidad de canalizar tus emociones y por ende aprender a regularte, es clave para desarrollar tu inteligencia emocional. En este módulo, aprenderás prácticas que te ayudarán a crear la estrategia para darle un adecuado manejo a esas emociones que en algunas ocasiones te desbordan.Módulo 6Para este momento ya tendrás elementos y conocimientos suficientes que te permitirán ser más consciente de cómo tus pensamientos se relacionan con tus emociones y partiendo de ahí, vives una misma realidad que se repite una y otra vez. Las nuevas prácticas están orientadas a aprender estar en presencia de emociones difíciles.Módulo 7Descubre por que el cociente o coeficiente intelectual está demostrado que no es hoy suficiente para alcanzar el éxito en la vida. En este módulo aprenderás los conceptos de las distintas teorías de la inteligencia y profundizarás especialmente en lo relacionado a la inteligencia emocional. Tendrás.también, una prueba que permite medir tu nivel de inteligencia emocional.Módulo 8En este módulo encontrarás toda la información que necesitas para crear tu rutina de prácticas. Al hacerlo, podrás cada día vivir de una manera más consciente y presente, garantizando así el fortalecimiento de las distintas habilidades que impactan en la inteligencia emocional.
