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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/mindfulness-para-alta-performance/
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**课程名称：** 超越期待：冥想、组织与营养，打造高绩效心智 **课程概览：** 本课程旨在帮助学员应对日常压力，提升个人及职业绩效。课程指出，适度的压力能激发潜能，但过度的压力则会损害认知能力和整体表现。 课程将教授一系列行之有效的策略，包括： * **正念冥想：** 通过科学实验证明，冥想能改变大脑化学物质，提升专注力、当下感、决策能力，并降低易怒和冲动。案例研究表明，即使是为期四周的冥想练习，也能显著改善运动员应对压力的能力、专注度和整体表现。 * **组织技巧：** 帮助学员更好地管理多方面的需求，如财务安全、家庭和谐、人际关系和健康，从而在各个领域实现均衡发展。 * **呼吸练习：** 教授有效的呼吸方法，以平静心绪，增强专注力。 * **营养与补充：** 提供关于健康饮食和适宜补充剂的指导，以支持大脑功能和整体健康。 * **精油应用：** 介绍如何利用精油辅助放松和提升情绪。 通过为期四周的持续实践，每天仅需10分钟的投入，学员将掌握提升专注力、实现目标的技巧，并养成受益终生的习惯。课程强调，拥有宁静的心智是同时在生活和工作中取得卓越成就的关键。 **主要学习内容：** * 应对和管理压力 * 提升专注力和当下感 * 改善组织能力和时间管理 * 学习冥想和正念技巧 * 掌握呼吸练习 * 优化营养和补充品选择 * 了解精油的辅助作用 * 制定个人绩效提升计划
O estresse é uma resposta normal do organismo. Dá aquele "friozinho na barriga" que ajuda a nos concentrarmos melhor para que possamos enfrentar uma situação, seja ela uma apresentação em público, uma prova, uma entrevista de emprego, o dia do casamento, uma competição esportiva ou o lançamento de um novo produto ou negócio. Porém, em doses altas, o estresse pode prejudicar o desempenho, pode nos paralisar, nos deixar mais burros (isso mesmo, estresse em excesso reduz nosso QI - quociente de inteligência!). Mas existem remédios: a prática de atenção plena (meditação), técnicas de organização, respiração, nutrição e suplementação. Experimentos científicos mostram que a química do cérebro muda nos meditadores experientes. Por isso, estes conseguem concentrar-se melhor, estar mais presentes, mais focados, menos irritáveis e explosivos. Um estudo com jogadores de futebol da Universidade de Miami mostrou que aqueles que meditaram lidaram melhor com o estresse, mostravam-se mais concentrados, tiveram melhor desempenho, estavam mais bem humorados e sentiam-se mais energizados e ao mesmo tempo relaxados. E tudo isso em apenas 4 semanas!Além de atletas, CEOs de empresas, artistas, jornalistas e pessoas de todos os tipos têm aprendido a meditar aumentando o próprio desempenho, tanto no trabalho, quanto na vida pessoal. E isto é muito importante. Afinal todos nós temos muitas demandas. Queremos segurança financeira, prosperidade, família unida, relacionamentos gratificantes, boa saúde. São muitas áreas para focarmos e sem uma mente tranquila fica impossível render bem simultaneamente em todas estas áreas - e em outras. Neste curso você aprenderá técnicas para conseguir focar melhor em seus objetivos e fará exercícios diários de meditação e atenção plena. Durante 4 semanas você aprenderá e praticará de forma consistente. Dedicando apenas 10 minutos diários você colherá muitos benefícios que se manterão ao longo da vida. Além disso, neste curso aprenderá técnicas de respiração, organização, alimentação, suplementação e uso de óleos essenciais. Tudo para que possa alcançar melhores resultados em sua vida pessoal e profissional. Desejo a você um ótimo curso!
