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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/mindfulness-otto-incontri-per-la-consapevolezza-protocollo-mbsr/
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**课程名称:** Mindfulness 8 Incontri per la Consapevolezza Protocollo MBSR (正念：8次觉知练习 MBSR协议) **课程概述:** 本课程基于Jon Kabat-Zinn在20世纪70年代末创建的正念减压（MBSR）协议。MBSR融合了两种世界观：一种是专注于实证证据的科学视角，另一种则源于佛教和瑜伽等精神实践的整体视角。 课程为期约两个月，每周一次，旨在引导学习者深入探索“当下”的生活状态，发现自己真实的自我，并了解自己言行中的真实自我。通过8次会话，学习者将有机会识别并打破那些无意识地驱动生活的自动机制，清除头脑中的杂念，平复内心的不安。 课程将帮助学习者减轻压力、焦虑和自我破坏性思维。按照MBSR协议，每次会话将探讨导致不必要痛苦的各种复杂问题。通过冥想、讲座、练习和视频冥想，学习者将努力寻找内心的宁静，体验“活在当下”，并与内心深处产生共鸣。 课程结束后，如果学习者有需要，还可以安排一次现场会话，以完成整个旅程。讲师表示，他非常荣幸和喜悦能陪伴学习者踏上这段“寻找真实的自己”的美妙旅程。 **课程内容重点:** * **MBSR协议:** 课程的核心是MBSR协议，这是正念实践的基础。 * **认知融合:** 结合科学证据与精神实践，创造一种全面的方法。 * **自我觉知:** 帮助学习者识别和理解自动化的生活模式。 * **压力与情绪管理:** 减轻压力、焦虑和负面思维。 * **正念练习:** 通过冥想、讲座和冥想视频进行实践。 * **当下体验:** 强调活在“此时此刻”的重要性。 * **内心的平静:** 引导学习者找到内在的宁静。 * **个人成长:** 陪伴学习者进行自我发现的旅程。
Jon Kabat-Zinn alla fine degli anni 70 , riuscì a mettere insieme due Visioni del Mondo; la Visione Scientifica che si concentra su prove concrete e la Visione Olistica che proviene da pratiche spirituali come il Buddismo e lo Yoga. Dall'unione di queste due visoni nacque Mindfulness Based Stress Reduction. Il protocollo MBSR su cui si poggia l'intero universo Mindfulness!Un Incontro alla settimana per circa due mesi. Un cammino, un percorso per scoprire quanto realmente stai Vivendo e quanto del tuo IO più Autentico c'è in quello che fai, in quello che dici, in quello che vuoi. 8 Incontri per prendere realmente Consapevolezza di tutti quei meccanismi automatici che pilotano la nostra vita. Per sciogliere quel superfluo che affolla la mente e destabilizza il cuore. Ridurre lo Stress, l'ansia e i pensieri autodistruttivi. Come il Protocollo MBSR prevede, in ogni Incontro affronteremo quelle complicazioni che ci infliggono sofferenza inutile. Attraverso Meditazioni, Lezioni, Esercizi e Video Meditazioni cercheremo di trovare la quiete che risiede in noi, proveremo ad entrare nel "qui e ora" in sintonia con la nostra parte più profonda. Alla fine del percorso, se vorrai potremmo organizzare una Sessione Live completando così un percorso in cui mi piacerebbe avere l'onore e la gioia di accompagnarti..Incontro dopo Incontro..alla splendida ricerca di Te.
