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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/mindfulness-com-dr-marcelo-demarzo/
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课程名称：与马塞洛·德马尔佐博士的正念实践入门 课程概述：本课程由马塞洛·德马尔佐博士主讲，旨在教授正念（Mindfulness）的基本概念及其在日常生活中的实际应用。课程内容简明扼要，关注如何有效增强心理、情感和身体健康。德马尔佐博士是圣保罗大学的医学毕业生，现担任保利斯塔医学院的教授，也是正念在巴西广泛传播的先驱，开发了基于正念的健康促进协议（MBHP），提升了正念在健康预防和促进中的概念。 在本课程中，学员将学习到的技能包括： - 更好地管理日常焦虑和压力 - 控制思维和注意力 - 与生活目标建立联系 - 管理情绪和冲动 - 提高高效沟通能力 - 强化整体健康和免疫系统 这些技能对于追求更充实快乐的个人和职业生活至关重要。 课程内容和持续时间：课程包含丰富的理论信息，均基于科学研究。学员将通过简单而有效的练习，体验到注意力和意识的状态。课程分为五个部分，建议每周进行一节，通过视频课和 supplementary阅读材料进行学习。此外，学员还将获得德马尔佐博士准备的音频指南，以帮助在日常生活中应用这些技术。 适用人群：本课程主要面向希望更好地应对日常压力和焦虑、提高自我认知和健康自我效能的人士。也适用于以下辅助治疗： - 焦虑和抑郁症 - 慢性疼痛 - 酒精、烟草等物质依赖 - 高血压、糖尿病、自体免疫疾病等的有机症状 - 肥胖和超重 - 职业倦怠综合症 课程证书：完成所有课程部分的学员将获得参与证书。 课程生活技能：本课程提供的工具可以帮助学员终身掌握前述技能。然而，要使正念技术特别有效，仍需规律和持续的训练。 不适合人群：重要的是，正念项目并不能替代医疗、药物或心理治疗，适用于作为补充治疗。对于处于严重急性状态的心理或有机疾病患者、酗酒或药物滥用者、初期或药物调整阶段的患者、近期哀悼者或有人格障碍者则不适宜。 重要说明：本课程由马塞洛·德马尔佐博士及Mindfulness Brasil团队开发，得到巴西正念与健康促进中心的支持，旨在通过便捷的远程平台推广正念。如能提供积极的评价或反馈，我们将不胜感激，以便不断改进并吸引更多学员报名。
Neste curso você vai aprender com Dr. Marcelo Demarzo o que é Mindfulness e como começar a aplicar as técnicas no seu dia a dia, de forma simples e objetiva, visando resultados efetivos para a sua saúde mental, emocional e física.Dr Marcelo Demarzo é médico formado pela USP, professor da Escola Paulista de Medicina. - UNIFESP e foi o primeiro a difundir amplamente a prática de Mindfulness no Brasil, desenvolvendo o protocolo MBHP (Mindfulness-Based Health Promotion), que expande o conceito de Mindfulness para a prevenção e promoção da saúde.Com base em pesquisas científicas, as técnicas e conhecimentos oferecidos neste curso proporcionarão habilidades para:Gerenciar sua ansiedade e seu estresse no dia a dia;Controlar melhor seus pensamentos e sua atenção;Conectar-se com o seu propósito de vida;Controlar melhor suas emoções e impulsos;Aprimorar sua capacidade de se comunicar de maneira eficiente;Fortalecer a sua saúde em geral e o seu sistema imunológico.Todas essas habilidades são fundamentais para uma vida pessoal e profissional mais plena e feliz.O QUE O CURSO OFERECE E QUAL A SUA DURAÇÃO?Além da riquíssima informação teórica sobre Mindfulness com embasamento científico, neste curso você poderá experimentar um estado de atenção e consciência ao começar a praticar exercícios simples e verdadeiramente eficazes, no ambiente seguro e confortável da sua casa e no melhor horário e período para você.O conteúdo é dividido em 5 Sessões, que recomendamos realizar em 5 semanas, compostas por aulas em vídeo e material complementar para leitura.Você também terá acesso a áudio guias com práticas preparadas por Dr. Demarzo para facilitar a aplicação das técnicas na sua rotina.PARA QUEM É DIRECIONADO ESSE CURSO?O curso é direcionado principalmente a pessoas que buscam lidar melhor com o estresse e a ansiedade do dia a dia, como também aprimorar seu autoconhecimento e autoeficácia em saúde. Também pode ser indicado como terapia auxiliar em casos de:Ansiedade e depressão;Dores crônicas;Dependência de álcool, tabaco e outras drogas;Quadros orgânicos de hipertensão, diabetes, doenças autoimunes;Obesidade e sobrepeso;Sintomas de "Burnout" (síndrome do esgotamento profissional).TENHO DIREITO A CERTIFICAÇÃO?Sim, o curso oferece um certificado de participação para quem acessa e completa todos as sessões.O CURSO PROPORCIONA HABILIDADES POR TODA A VIDA?O curso proporciona ferramentas para adquirir as habilidades citadas anteriormente para o resto da vida. Porém, assim como acontece com treinamentos físicos, para as técnicas de Mindfulness serem especialmente efetivas é fundamental o treinamento regular e contínuo.PARA QUEM ESSE CURSO NÃO É INDICADO?É importante ressaltar que programas de Mindfulness não substituem tratamentos médicos, farmacológicos ou psicológicos, sendo considerados um tratamento complementar e contraindicado para pessoas em estado agudo e severo de qualquer transtorno mental ou orgânico, que façam uso abusivo de álcool ou drogas, que estejam em fase inicial ou de ajuste de medicamentos ou de tratamento psicoterapêutico, em luto recente e/ou com transtornos de personalidade.OBSERVAÇÃO IMPORTANTE!Esse curso foi desenvolvido pela equipe do Dr. Marcelo Demarzo e da empresa Mindfulness Brasil, com o apoio do Centro Brasileiro de Mindfulness e Promoção da Saúde - Mente Aberta, para facilitar o acesso a Mindfulness através de uma plataforma amigável e à distância. Ficaremos muito gratos se você deixar uma avaliação positiva ou até mesmo uma revisão, para que possamos nos aprimorar e tenhamos mais alunos inspirados a se inscrever.
