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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/mindfulness-aplicado-como-estilo-de-vida/
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**课程名称:** 正念应用：引领生活方式的变革 **课程概述:** 本课程深入探讨了如何在日常生活中应用正念（Mindfulness），将其作为自我认知和成长的工具。通过识别和审视我们内在的困境，我们将学会做出更佳决策，从而提升生活品质。 您将学习正念的核心概念，理解如何通过专注当下、倾听内心来做出更明智的选择。课程内容涵盖了： * **自我认知与成长:** 自尊、限制性信念、个人发展、情绪智力。 * **人际关系:** 建立健康、尊重的伙伴关系，学会设定界限、说“不”，以及理解情绪依赖。 * **职业发展:** 理解工作对身心健康的影响，识别职场中的不健康因素，并学习如何应对。 * **身心健康:** 将正念应用于身体保健，包括运动、饮食、饮水、睡眠和呼吸练习。 课程着重于分析和挑战那些固有且自动化的思维模式，这些模式往往会限制我们的行为。您将掌握情绪智力的运用，并学习如何通过正念来管理情绪。更重要的是，课程将帮助您建立更健康的人际关系，懂得尊重他人，并能有效地表达自己的需求。 最后，我们还将探讨正念如何帮助我们改善身体健康，通过有意识的运动、饮食、充足的休息和有效的睡眠习惯来提升整体福祉。
En este curso aprenderas la importancia de aplicar el Mindfulness en la vida cotidiana como parte de un proceso de autoconocimiento, para generar posibles cambios a partir de visibilizar lo problemático y tomar decisiones para mejorar tu calidad de vida.Aprenderás qué es el Mindfulness, como técnica para aplicar la atención plena en nosotros mismos, escucharnos y tomar mejores decisiones.Se abordaran temas como autoestima, creencias limitantes, desarrollo personal, inteligencia emocional, vínculos, la relación con el trabajo y por último, la salud física y mental.Conoceras la importancia de analizar y desnaturalizar pensamientos automáticos que te condicionan. Desarrollaremos qué es la inteligencia emocional y diferentes formas de aplicar Mindfulness a la gestión emocional.También hablaremos acerca de las relaciones interpersonales. Cómo vincularse desde el respeto mutuo, de forma saludable y asertiva. Puesta de Límites. Poder decir que no. Empatía. Dependencia emocional.Además abordaremos la relación con el trabajo, si afecta a nuestra salud, si hay maltrato, si hay normas poco claras, roles establecidos o desdibujados y confusos, exigencias incoherentes respecto al puesto laboral.Por último, hablaremos del Mindfulness aplicado a la Salud física y mental: el ejercicio físico, la alimentación consciente, la hidratación, el descanso físico y mental, la respiración, rutina para conciliar el sueño.
