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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/mindfullness/
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课程名称：正念（Mindfulness） 课程概述： 在这个“人生百年时代”的社会，经济社会的复杂化反而加剧了人们面临的压力。本课程的讲师是一位在地方政府担任心理健康负责人多年、积累了丰富知识，并通过持续的正念和压力应对技巧管理自身压力并成功退休的行政官员。 本课程将通俗易懂地讲解讲师在工作中学习到的知识以及通过自身实践获得的压力管理知识。正念和压力应对是基于证据的压力管理方法。理解压力的本质，能够帮助我们客观地看待和审视所处的压力状态，从而找到摆脱压力的线索。 通过学习本课程，您可以缓解压力。克服一个压力，将增强您的自信，使您能够更轻松地应对同等程度的压力。 **亮点：** 截至2021年6月，本课程的所有视频均提供字幕。 **课程大纲：** 未提供
人生１００年時代と言われるようになりましたが、その一方で、経済社会が複雑化することにより降りかかってくるストレスは、むしろ、増大していると思われます。作者は、数千人規模の地方自治体のメンタルヘルス担当者としての長年学んできた知識と、自らに降りかかってくるストレスを、継続的なマインドフルネスやストレスコーピングによってやり過ごし、定年退職を迎えた行政系職員です。このコースでは、私が職務を通じて学んできた知識と、自らの体験から得られたストレスマネジメントのノウハウを、わかりやすく解説したものです。マインドフルネスやストレスコーピングは、エビデンスのあるストレス対策ですが、ストレスの正体を科学的に知ること自体が、ストレス状態にある自分を客観視・俯瞰視することにつながり、ストレスから脱出するヒントとなるものです。このコースを受講していただき、ストレスの緩和にお役立てください。ひとつのストレスを乗り越えたことが、あなたの自信につながり、同レベルのストレスを簡単に乗り越えることができるようになりますよ。2021年6月：このコースのすべての動画で、字幕をご利用いただけるようになりました。
