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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/mindful-time/
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**课程名称：** 觉察时光 (Mindful Time) **课程概述：** 这是一门整合性的冥想课程，旨在通过6个主要章节和1个额外内容，引导学员踏上觉察力的旅程，学习管理压力和倦怠的方法与技巧。课程内容丰富，为学员提供全方位的身心健康体验，包括： * **公案 (Koans):** 简短的故事，帮助学员进入冥想状态。 * **呼吸练习:** 达到最佳心理和身体能量水平。 * **正念练习 (Mindfulness):** 训练注意力，全然活在当下的体验中。 课程强调，进入体验的态度是至关重要的，学会与平静和不安共处是学习的目标。课程将提供多种练习和可视化技巧，让学员体验不同的放松方式，并找到最适合自己的工具。 课程指出，压力是生活中正常的一部分，但慢性压力可能导致倦怠，表现为失望、疲惫、失去动力和不适。现代社会快节奏的生活方式很容易引发这些问题。面对这种情况，学员可以选择被动承受，或者主动寻找工具和策略来改善生活方式。 **课程主要学习内容：** * 通过公案故事培养觉察力。 * 掌握呼吸练习以提升能量和专注度。 * 学习正念技巧，全然体验当下。 * 探索多种放松方法和可视化练习，找到适合自己的方式。 * 理解压力与倦怠的关系，并学习应对策略。
In questo corso integrato di meditazione dedicheremo il nostro tempo a un viaggio insieme nella consapevolezzaLo faremo in 6 sessioni + 1 contenuto extra, che mostreranno modalità e tecniche per gestire lo stress e il burnout.I contenuti di questa esperienza volta al benessere saranno:- koan, brevi racconti che predispongono la mente ad accogliere la dimensione della meditazione;- Esercizi di respirazione per raggiungere un livello ottimale di energia psico-corporea;- Pratiche di Mindfulness per allenare l'attenzione a vivere pienamente nella mutevole esperienza del momento.Ricorda che è l'atteggiamento con il quale entriamo nell'esperienza che fa la differenza, essere in equilibrio con la calma e con l'inquietudine è la meta del nostro percorso.Ti darò la possibilità di provare vari esercizi integrati con tecniche di visualizzazione in modo da provare differenti modalità di rilassamento ed essere nella condizione di scegliere lo strumento che più si allinea al tuo modo di essere.Lo stress è una condizione normale della vita, ma quando diventa cronico può portare al burnout, una condizione caratterizzata da delusione, stanchezza, demotivazione, malessere. I ritmi imposti dalla nostra società possono facilitare o essere la causa di questo malessere e ciò ci pone di fronte a un bivio: subisco passivamente o agisco cercando nuovi strumenti e strategie per migliorare il mio stile di vita.
