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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/mindful-eating-nutriendome-consciente/
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课程名称：正念饮食 - Nutriéndome Consciente **课程概述：** 你是否会食欲不振，或者在选择食物后忍不住吃得更多？你是否会选择某些饮品来“寻求平静”或“缓解压力”？你是否会在吃某些食物后感到内疚？你是否能在 5 分钟内吃完一整盘食物？ 我们与食物的关系常常超越了食物本身的营养。不知不觉中，我们的饮食行为反映了我们的感受，而我们却忽略了聆听内心的声音。这便是“情绪性进食”，我们的饮食方式甚至可以揭示我们是否正经历焦虑、压力、悲伤等情绪。它不仅仅是自主选择，更是我们对情绪的自动反应。 本课程邀请你停下来，审视自己是在进行情绪性进食还是生理性进食，并在这个自我探索的过程中，不再对自己评判。我们将从“正念”（Mindfulness，即活在当下）的理念出发，学习如何与当下建立联系，以及这如何影响我们与食物、身体和心灵的关系。 通过正念，我们能够更好地与自己相处，更好地理解我们的想法、情绪、所处的情境以及食物。你准备好更深入地认识自己了吗？
¿Pierdes el apetito?¿Cuándo eliges una porción de comida acabas comiendo más?¿Eliges algunas bebidas para sentir "calma" o "bajar el estrés"?¿Sientes culpabilidad después de comer ciertos alimentos?¿Terminas de comer todo tu platillo en 5 mínutos?Muchas veces nuestra relación con los alimentos va más allá de los nutrientes que estos nos dan. Y es que sin darnos cuenta, estamos expresando lo que sentimos; y aún así no queremos escuchar. Hablamos del hambre emocional, cuando nuestra relación con la comida nos puede incluso mostrar si estás viviendo ansiedad, estrés, tristeza y etc. Más allá de una elección consciente, vamos por automático reaccionando con la alimentación. Con este curso te invitamos a darte una PAUSA y reconocer si estás comiendo desde el hambre emocional o física y sin emitir un juicio hacía ti mismo, es un camino de autoconocimiento. ¿Cómo? Lo aprenderás desde las bases de Mindfulness (La atención Plena) y como ser conscientes de nuestra relación con el Presente, también influye con nuestra relación con los alimentos, con nuestro cuerpo y mente.Ser conscientes nos permite relacionarnos mejor con nosotros mismos, con nuestros pensamientos, emociones, con situaciones y con nuestros alimentos. ¿Están listos para conocer un poco más de ustedes mismos?
