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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/micro-sieste/
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Coursera 课程《掌握微睡眠技巧》(Pratiquez la micro-sieste) 旨在帮助学习者应对全天候的疲劳和注意力不集中问题。本课程将引导您通过微睡眠来恢复精力，提高全天的工作效率和专注力。 课程将从以下几个方面展开： 1. **微睡眠的益处 (Les bienfaits de la micro-sieste)**：您将深入了解由神经科学证明的微睡眠对身心健康的积极影响，包括提升生产力、缓解疲劳，甚至对心脏健康和体重管理的好处。 2. **睡眠机制与微睡眠 (Le fonctionnement du corps et la micro-sieste)**：课程将解释人体在睡眠，特别是微睡眠期间的运作机制，并阐述为何微睡眠比长睡眠更为可取。 3. **掌握微睡眠的三大步骤 (Les 3 étapes fondamentales de la micro-sieste)**：由Pascal Carré教授，您将学习到实现有效微睡眠的关键三个步骤：准备 (la préparation)、沉浸 (l'immersion) 和苏醒 (le réveil)。 4. **优化微睡眠体验 (Optimiser votre expérience de micro-sieste)**：您将学会如何确定最佳的微睡眠时长和地点，并通过运用自我催眠 (l'auto-hypnose) 的技巧来快速入睡。 完成本课程后，您将能够更有效地利用微睡眠来提升精力，更好地平衡工作与生活，从而拥有更多高质量的个人和社交时间。
Est-ce que vous avez l'impression de lutter contre la fatigue toute la journée ? Est-ce que vous rencontrez des problèmes de concentration ? Reposez-vous grâce aux micro-siestes! Découvrez comment vous endormir rapidement et apprenez à faire des micro-siestes réparatrices, vous permettant de rester productif et efficace tout au long de la journée.Avec Pascal Carré, vous apprendrez à vous reposer en faisant des micro-siestes réparatrices grâce à 3 étapes fondamentales: la préparation, l'immersion et le réveil. Au préalable, vous aurez compris tous les bienfaits, démontrés par les neurosciences, que peut vous procurer la sieste. Des bénéfices sur votre productivité et votre fatigue, mais également sur votre état de santé général, notamment pour votre coeur, et votre poids. Puis, vous comprendrez comment fonctionne votre corps durant les phases de sommeil et plus particulièrement durant la sieste et découvrirez pourquoi il est préférable de faire une micro-sieste plutôt qu'une sieste longue.Vous apprendrez également à déterminer la durée et le lieu idéaux d'une micro-sieste, mais aussi à utiliser l'auto-hypnose pour vous endormir rapidement et ainsi être plus productif au travail. Grâce aux bienfaits de la micro-sieste vous vous sentirez plus reposé! Vous pourrez rentrer chez vous le soir encore en forme pour passer du temps de qualité avec votre famille ou vos amis et pratiquer vos activités.
