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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/mente-serena/
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课程名称：通过瑜伽的七种呼吸法学习平静心灵 课程概述： 你是否被失眠困扰？是否饱受焦虑的折磨？是否难以集中注意力？是否因为思绪万千而头痛欲裂？你是否感到压力过大、神经紧绷？ 本课程将引导你发现呼吸的力量，帮助你减少内心杂乱的思绪，成为一个更平静、更专注、更能活在当下的人，从而缓解焦虑、压力和紧张情绪。 我们每天平均呼吸17,280到23,040次，但大多数时候，呼吸已成为一种自动化的过程。正因如此，我们往往忽视了这一对生命至关重要却又习以为常的行为。 正如《哈他瑜伽原论》所说：“呼吸不调，心亦不调；呼吸安适，心亦安适。欲求心安，当调呼吸。气存则生，气去则死。故调息延年。” 因此，我在此邀请你，将注意力放在你的呼吸上！ 有意识地呼吸意味着更好地生活。深沉而专注地呼吸，意味着减少内心强烈的思绪。有意识地呼吸是一种自我关怀的行为。 本课程“宁静心智”旨在传播关于有意识呼吸和生活质量重要性的知识。通过简单的方法，你将学会如何在几分钟内停下来，专注于你的呼吸，这对改善整体健康至关重要。
Sua cabeça não te deixa dormir? Você sofre com a ansiedade? Você tem dificuldade de concentração? Você pensa tanto que chega a doer a cabeça? Você anda muito estressado e nervoso ao extremo?Descubra como a sua respiração pode ajudar você a diminuir esse intenso fluxo de pensamentos da mente e se tornar uma pessoa mais calma, mais concentrada e presente, diminuindo os sintomas da ansiedade, do estresse e do nervosismo.Em média um ser humano saudável, respira entre 17.280 e 23.040 vezes todos os dias, o que acontece na maioria dos casos, é que o ato de respirar se tornou um processo automático. E por ser algo intrinsecamente automatizado em nós seres humanos, acabamos que não prestamos a devida atenção, nesse ato tão importante para a vida, que é o ato da respiração."Quando a respiração é irregular, a mente oscila; quando a respiração é constante, a mente também é estável. Para adquirir estabilidade, deve-se controlar sua respiração. Enquanto há respiração no corpo, há vida. Quando a respiração se vai, a vida também se vai, portanto, o controle da respiração prolonga a vida". Hatha Yoga Pradipika Por isso nesse momento eu te faço um convite, que é o de prestar atenção na sua respiração!Respirar com consciência significa viver melhor. Respirar profundamente e com atenção plena, significa diminuir o intenso fluxo de pensamentos da mente.Respirar de maneira focada significa um gesto de auto cuidado.Por isso o curso Mente Serena, tem como objetivo levar o conhecimento sobre a importância da respiração consciente e qualidade de vida. De uma maneira simples aprender como parar por alguns minutos e prestar atenção na sua respiração pode ser crucial para a melhora da sua saúde como um todo.
