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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/menopower-pilates-spezialkurs-fur-frauen-45/
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**课程名称：** MenoPower Pilates-女性40+专项课程 **课程概述：** 本课程专为40岁以上女性设计，特别关注女性在更年期及之后身体的变化。随着年龄增长，女性每年肌肉量会减少约1%，脂肪容易堆积在腹部，新陈代谢减缓，导致身材走样，“救生圈”出现，臀部和大腿后侧脂肪增多，胸部和臀部肌肉松弛，肩部姿势不良加剧，甚至对镜中自己的身材感到沮丧。 然而，本课程旨在提供一个解决方案，帮助女性积极应对更年期带来的生理变化，而不是将其视为“身体衰退”的时期。课程基于“二八法则”（Pareto Principle），即80%的结果通过20%的努力实现。课程传授者拥有超过15年的Pilates专家和运动治疗师经验，设计了高效的训练方法，只需每天约10分钟（20%的投入），就能达到80%的改善效果。 通过这些短小精悍的每日锻炼，学员将见证令人惊叹的身体变化。本课程总时长近4小时，已有超过10,000名学员参加过MenoPower线上课程并表示满意。 **主要内容：** * 针对40+女性身体特质的Pilates训练。 * 如何有效对抗因年龄增长和更年期导致肌肉流失、脂肪堆积的问题。 * 通过短时高效的日常训练，重塑身材，改善体态。 * 帮助女性积极面对身体变化，提升自信。
Ab dem 40. Lebensjahr und besonders in den Wechseljahren baut der Körper einer Frau Jahr für Jahr etwa ein Prozent Muskelgewebe ab. Das Fett hat die leidige Tendenz sich im Bauchbereich anzusiedeln, der Stoffwechsel verlangsamt sich. - Plötzlich kneift die Hose, es bildet sich ein „Rettungsring" um den Bauch herum. - Das „Hüftgold" nimmt zu, die Oberarmrückseiten beginnen zu wackeln. - Die Brustmuskulatur und die Po-Muskeln erschlaffen. - Die Schultern ziehen den Rücken langsam aber sicher in die Rundhaltung… All das wird bei steigendem Alter leider nicht besser! Und der Blick in den Spiegel lässt dich vielleicht manchmal daran zweifeln, das jemals wieder in den Griff zu bekommen!? Ich kann deinen Frust total verstehen! Gerade die Wechseljahre müssen deshalb aber keine Jahre der negativen Veränderungen und des "körperlichen Niedergangs" sein.Kennst du das Pareto-Prinzip? (auch 80-zu-20-Regel genannt) Es besagt, dass 80 % der Ergebnisse immer mit 20 % des Gesamtaufwandes erreicht werden. Diese Erkenntnis und meine über 15-jährige Erfahrungen als Pilates-Expertinund Bewegungstherapeutin habe ich genutzt, um dieses Programm zu entwickeln. Du musst nicht jeden Tag eine Stunde trainieren. Mit kurzen, effektive Trainingseinheiten von ca. 10 Minuten/Tag (20%) erreichst du schon einen Großteil der Ergebnisse (80%). Diese 10 Min. täglich werden erstaunliche Veränderungen bei dir bewirken!Hol dir diesen umfassenden Kurs mit einer Gesamtlänge von fast 4 Stunden!Über 10.000 zufriedene Teilnehmerinnen meiner MenoPower-Online-Kurse können nicht irren..:-)
