|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/memulai-program-diet/
课程评论：没有评论
课程名称：开启你的饮食计划 课程概述： 本课程旨在帮助您开始并顺利执行饮食计划。虽然听起来简单，但实际的饮食管理并非易事。在营养学和饮食疗法领域，存在多种根据不同目标（如减肥、提升生活质量或预防疾病）量身定制的饮食类型。 本课程将引导您理解各种饮食原则及其对健康的益处。您还将学会如何根据课程中学到的原则，自行制定饮食计划。课程将重点介绍六种经过科学实证的饮食方式，它们已被证明能够改善健康并预防疾病： * **素食主义饮食 (Vegan Diet):** 有证据表明素食有助于预防癌症等疾病。 * **DASH饮食 (DASH Diet):** 这是高血压患者的推荐饮食。 * **地中海饮食 (Mediterranean Diet):** 此饮食有益于预防心脏病、糖尿病等代谢性疾病及其他血管疾病。 * **旧石器时代饮食 (Paleo Diet)** * **生酮饮食 (Ketogenic Diet)** * **间歇性断食 (Intermittent Fasting)** 课程目标： 通过本课程，您将能够： 1. 理解所学饮食的理念和核心原则。 2. 了解这些饮食方式如何有助于预防疾病。 3. 能够为每种饮食方式制定日常菜单。 4. 将所学的饮食方式融入日常生活。
Memulai program diet, meskipun terdengar mudah, menjalani program diet bukanlah hal yang sederhana. Di bidang ilmu gizi dan dietetik, kita mengenal beragam jenis diet yang disesuaikan dengan tujuannya. Ada yang ingin menurunkan berat badan, meningkatkan kualitas hidup atau mencegah penyakit. Kelas Memulai Program Diet ditujukan untuk membantu kamu mengawali program diet yang ingin kamu. Dalam kelas ini kamu akan memahami beragam prinsip diet dan manfaatnya bagi kesehatan. Kamu juga mendapatkan arahan mengenai bagaimana menyusun pola makan kamu sendiri berdasarkan prinsip diet yang disampaikan pada kelas ini. Saya secara khusus mengangkat 6 jenis diet yaitu diet vegan, DASH diet, diet mediterania, diet paleo, diet ketogenik, dan intermittent fasting diet. Alasannya adalah ketiga jenis diet ini sudah terbukti secara empiris mampu meningkatkan kesehatan dan mencegah penyakit. Jadi kelas ini disusun, berbasis bukti. Diet vegan terbukti mampu mencegah penyakit seperti kanker. DASH diet adalah diet andalan bagi orang yang mengalami hipertensi atau tekanan darah tinggi. Diet mediterania baik untuk mencegah penyakit metabolik seperti penyakit jantung, diabetes dan penyakit pembuluh darah lainnya. Tujuan dari kelas ini adalah agar kamu dapat: 1) memahami konsep dan prinsip dari diet yang dijalani; 2) memahami mekanisme bagaimana diet tersebut mampu mencegah penyakit; 3) mampu menyusun menu sehari-hari dari setiap diet yang diajarkan;4) mampu mempraktekan diet yang diajarkan dalam kehidupan sehari-hari.
