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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/medo-ansiedade/
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Coursera 上的课程《恐惧与焦虑：心智重塑原则》 这门课程的核心在于，我们经常在想象中承受的痛苦远超实际经历，这与古罗马哲学家塞涅卡的思想不谋而合。课程指出，恐惧和焦虑是导致我们痛苦和自我设限的主要“负面想象”的驱动者。 通过结合斯多葛学派思想、心智重塑、进化心理学和认知行为心理学，该课程提供了一种独特的教学方式。讲师本人也坦承，他曾长期受困于强烈的恐惧和焦虑的生理反应，课程内容正是他多年来亲身实践、验证有效的策略的结晶。 因此，《恐惧与焦虑：心智重塑原则》是一门至关重要的、直率且具有强大转化力量的课程。它的目标是成为学习者生活中一个转折点，帮助他们重塑恐惧的信念，并降低对焦虑的反应。 giảng师表示，这门课程对他个人而言意义重大，是他整理和记录如何克服恐惧与焦虑所有有效策略的方式。他曾因在公众面前讲话而颤抖，如今却能面向成千上万的观众，这正是本课程所传授知识的成果。他强调，课程内容非常贴近他的个人经历，克服恐惧和焦虑的效果是真实、显著且强劲的。 当人们走出舒适区时，恐惧会侵入生活，抑制创造力，占据精神空间，不断告诉我们“我们不行”、“我们不配”、“我们不够好”、“我们不被爱”。焦虑则剥夺和限制我们，高喊“我们不会成功”，在有机会的地方看到问题，并侵蚀我们的自尊、自信和动力。我们可能将无数时光耗费在担忧和防范那些只存在于想象中的事情上。当摆脱了这些思想负担后，你会发现自己能成就更多。 《恐惧与焦虑：心智重塑原则》课程将引导学习者形成新的思维模式，理清深层思维的逻辑，迈出改变的第一步。 课程涵盖的主要内容包括： * 如何重塑恐惧和焦虑的信念？ * 如何摆脱自身思维和负面想象的困扰？ * 如何减轻焦虑，享受生活（学习、工作、应对人生磨难）？ * 如何培养积极的态度，即使面对恐惧和焦虑？ * 如何在当下保持完整（全然临在）？ * 即使有恐惧和焦虑，如何保持高效并做出勇敢的决定？ * 如何将“肯定会搞砸”的心态转变为“我能行，事情一定会朝着好的方向发展”？ * 如何从错误中学习，并将困难视为积极的挑战？ * 如何区分是恐惧和焦虑在驱动思维，还是自己的勇气和真实性在驱动思维？ * 如何重塑关于自我以及创伤的负面叙述？
"Nós sofremos com mais frequência na imaginação do que com os acontecimentos da realidade".Sêneca, um dos principais nomes da filosofia Estoica, já entendia que a raiz do nosso sofrimento (e limitações) está na nossa mente. E os principais agentes dessa "imaginação negativa" são o Medo e a Ansiedade.Com uma abordagem única, o curso MEDO & ANSIEDADE Princípios de Reprogramação Mental constrói uma didática que envolve o pensamento estoico, reprogramação mental, psicologia evolutiva e psicologia cognitivo comportamental.O próprio instrutor revela que sua trajetória foi marcada por episódios intensos de medo e reações físicas de ansiedade. O conteúdo do curso é a seiva de tudo que foi testado e vivido durante anos.Por esse motivo, "MEDO E ANSIEDADE" transforma-se em um curso indispensável, franco e com um poder transformador forte. A proposta é servir como uma divisor de águas na vida de quem almeja reprogramar suas crenças de medo e reduzir suas reações a ansiedadeNas palavras do instrutor:"No final das contas, esse curso é um marco para mim mesmo, foi uma forma que achei de registrar e deixar organizadas todas estratégias que funcionam na superação do medo e da ansiedade. Antigamente eu tremia ao falar em público, se hoje consigo falar para milhares de pessoas, isso é fruto do que vocês terão acesso nesse curso. Tudo isso é muito presente em mim, e os resultados para superação do medo e da ansiedade são reais, marcantes e fortes".Todos que saem de sua zona de conforto sabem que o medo se infiltra em nossas vidas, poda nossa criatividade, ocupa espaço mental. Diz-nos frequentemente que não somos capazes, que não temos mérito, que não somos bons o suficiente, que não somos amados.A ansiedade nos priva, nos limita. Grita que não seremos aprovados, vê problemas onde há solução, corrói nossa autoestima, confiança e motivação. Ocupamos dias, semanas, meses...uma vida toda se preocupando e se protegendo do que só existe em nossa imaginação. O que você conseguirá fazer quando liberar esse enorme espaço mental? MEDO & ANSIEDADE Princípios de Reprogramação Mental carrega um novo molde de pensamento, raciocínios que alterarão zonas profundas de sua mente. Mudanças estão a caminho, esse é o primeiro passo.Seja muito bem-vindo. Aproveite essa jornada!Superações abordadas no curso:Como reprogramar suas crenças de Medo e Ansiedade?Como não ser atormentado pelos próprios pensamentos e imaginação negativa? Como reduzir a ansiedade a aproveitar a trajetória? (Nos estudos, nos negócios, nos provações da vida)Como desenvolver uma atitude positiva, apesar do Medo e da Ansiedade?Como estar inteiro (plenamente presente) no momento?Como ser produtivo e tomar decisões corajosas, mesmo com Medo e Ansiedade?Como trocar uma mentalidade de "as coisas vão dar erradas" por "sou capaz e as coisas vão dar certo". Como aprender com os erros e entender a dificuldade como desafio positivo? Como separar o que são raciocínios que o seu Medo e a sua Ansiedade estão mandando, dos raciocínios que são próprios da sua coragem e autenticidade?Como reprogramar suas narrativas negativas sobre você mesmo e seus traumas?
