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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/meditation_basic/
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课程名称：冥想基础 (meditation_basic) **课程概述：** 本课程专为冥想初学者设计，旨在帮助您解决“对冥想感兴趣但不知从何开始”、“想了解冥想的效果”、“开始冥想后感到不安”等疑问。课程将以清晰易懂的方式讲解冥想方法，并提供冥想引导。通过观看课程视频，您将能够理解冥想并进行实践。 冥想的效果在于持之以恒，本课程提供20分钟的冥想引导和冥想前的准备视频，鼓励您将冥想融入日常生活。 **学员反馈摘录：** * **30代 女性：** “近几个月非常忙碌，头脑混乱不清，通过20分钟的冥想，头脑变得清晰了。太感动了，想再次参加。” * **20代 女性：** “整体感受是，冥想过程中有几次非常放松的时刻，感觉内心变得非常宁静。” * **50代 男性：** “直到进入专注状态之前有过杂念，但这些杂念都是我平时思考的事情或产生的想法，是好的杂念。” * **50代 女性：** “有一种与睡意不同的舒适感。结束后身体感觉就像刚睡醒一样。” * **20代 男性：** “感觉有种轻柔摇晃的感觉。” * **20代 男性：** “体验到了‘无’的感觉。” * **40代 女性：** “能够自然地感到温暖。”
「瞑想に興味があるけれど、何から始めたらよいかわからない」「瞑想ってどんな効果があるのか知りたい」「瞑想を始めてみたけれど、これでいいのか不安」という瞑想初心者の方に「わかりやすく瞑想のやり方」を解説、瞑想ガイドを行います。この講座動画を見ながら、瞑想を理解 → 瞑想を実践 していただきます。瞑想は毎日続けることで、効果が出ます。この20分の瞑想ガイドや瞑想前の準備のための動画を使って日々の瞑想実践をしてみてください。〜瞑想レッスン受講生の声〜「ここ２、３か月とても忙しくて、頭の中がごちゃごちゃになっていたのですが、２０分瞑想をすることで、頭の中がスッキリクリアーになりました。感動です。また参加したいと思います。」30代 女性「全体を通じて感じたことは、瞑想をしているととてもリラックスしたタイミングが何度かあって気持ちがすごく静まった気がします。」 20代 女性「集中モードに入るまでは雑念がありました。ただその雑念は普段自分が考えていることやアイディアが浮かんでくるものだったので良い雑念でした。」50代 男性「眠気とは少し違った心地がありました。終わったあとの身体の状態が寝起きに近いような感覚がありました。」50代 女性「ふんわり揺らいでいる感じがあった。」20代 男性「無になった感じがありました。」20代 男性「温かい気持ちに自然となれました。」40代 女性
