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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/meditation-lernen-in-7-tagen/
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《7天冥想入门 - 快乐当下！》是Coursera上的一门课程，旨在帮助学员在7天内将冥想和正念融入生活，体验更多的自爱、自信、幸福和觉知。 **课程概述:** * **核心目标:** 通过7天的学习，帮助学员转变生活，减少压力、担忧、焦虑和内在负担，活出放松、喜悦和内心平静的生活。 * **内容重点:** 探索意识的深度，通过故事和方法传授内在转化的古老智慧和技巧。学员将掌握7个关键步骤，走向真实的自我，发现内在的佛性。 * **实用性:** 提供各种练习，帮助学员将正念和冥想融入日常生活。 **课程收益 (免费体验):** * **基础知识:** 7节课程，约5小时视频，涵盖正念和冥想的基本原理，无需预先知识即可开始。 * **灵活学习:** 可随时随地观看视频，如同一款正念App。每月更新视频、文章和播客。 * **有效技巧:** 学习有效的方法，快速摆脱负面情绪和胡思乱想，将正念融入日常。 * **身心益处:** 学习如何从科学证明的冥想和正念训练中获益，包括减轻压力、提高专注力、改善健康和增强自信。 * **融入生活:** 提供动力和指导，无需额外时间即可将冥想和正念融入日常生活。 * **思维清晰:** 学习简单技巧，摆脱思虑、胡思乱想和思维混乱，让头脑保持清醒。 * **压力管理:** 掌握应对压力的练习和策略，预防和释放压力，预防职业倦怠，找到放松和内心平静的方法。 * **重拾活力和意义:** 重新发现生活乐趣和意义，将危机视为机遇，找到人生目标和意义的答案。 * **自我接纳与自爱:** 培养更多的自我接纳和自爱，转化自我憎恨、愤怒和不满。 * **精力充沛:** 通过正念练习获得更多能量和动力，告别疲劳和缺乏动力。 * **增强自信:** 学习建立真正自信的方法，克服不安全感、紧张和自我怀疑。 * **工作满意度:** 学习摆脱工作中的无聊和不满，找到更多乐趣、平静和成就感。 * **改善人际关系:** 学习更好地解决人际关系问题，应对愤怒、嫉妒和依恋障碍，过上更快乐、更有意识的关系。 * **释放障碍与恐惧:** 通过练习，释放障碍和恐惧，获得更多勇气和内在自由。 * **真正幸福的秘密:** 了解正念和冥想是真正幸福的秘密，以及其他方法为何可能无效。 * **即时效果:** 7天内成功将正念和冥想融入生活，体验更多放松、平静，减少思维混乱和压力。 **7天课程流程:** * **第一天:** 冥想和正念基础介绍。 * **第二天:** 发现内在观察者，进入纯粹的当下意识，摆脱负面情绪。学习两种快速平息思绪的方法，体验内心宁静。 * **第三天:** 身体感知引导冥想，唤醒能量体。通过正念故事，深入学习自爱和自我接纳，停止比较和自卑。学习“接受当下”，更容易应对生活挑战。 * **第四天:** 通过故事和个人经历，学习增强信任和直觉，轻松地与生活流动保持一致，不再感觉逆流而上。 * **第五天:** 穿越七个脉轮，学习释放能量中心的阻碍（愤怒、恐惧、自卑等），释放内在潜能，实现爱、创造力、直觉、智慧和启迪。 * **第六天:** 如何将冥想融入生活，提供技巧和指导，甚至与他人或大师一起踏上内在旅程。 * **第七天:** 如何将正念融入日常生活，提供大量实用练习，将正念自然融入日常生活，告别压力和内在不安。 **学员评价:** 学员们普遍反馈课程内容易懂、实用，帮助他们改变了生活，变得更快乐、更有觉知，并从中获得了很多启发和帮助。 **总结:** 这门课程是一个为期7天的免费工作坊，通过视频和邮件指导，以故事和实践方法教授正念和冥想，帮助人们在短时间内体验身心转变，追求更平静、快乐和有意义的生活。
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In schönen Achtsamkeitsgeschichten vertiefen wir das Thema Selbstliebe und Selbstannahme, sodass du aufhörst dich zu vergleichen und Minderwertig zu fühlen und dich selbst noch mehr so lieben und akzeptieren kannst, wie du bist.· Außerdem geht es am 3. Tag um das Thema "Akzeptieren was ist". In vielen schöne Geschichten und praktische Tipps erfährst du, wie du herausfordernde Lebensituationen und Probleme leichter akzeptieren und meistern kannst und weniger unter den Schwierigkeiten des Lebens leidest· Am 4. Tag zeige ich dir an Hand schöner Geschichten und Erfahrungen aus meinem Leben, wie du Vertrauen und Intution stärken und dich mit Hingabe und Leichtigkeit mit dem Fluss des Leben anvertrauen kannst um nicht mehr das Gefühl zu haben gegen die Strömung kämpfen zu müssen um etwas zu erreichen, sondern alles wie von selbst zu dir kommmt.· Am 5. Tag machen wir eine Reise durch die 7 Chakren. Ich zeige dir wie du die Blockaden der unteren Energiezentren, wie Wut, Angst & Eifersucht, Selbstzweifel, Sorgen etc. auflöst und dein höheres Potential an Liebe, Kreativität, Intuition, Weisheit und Erleuchtung verwirklichst, in dem du deine Energie von unten nach oben transformierst.· Am 6. Tag geht es darum Meditation in dein Leben zu integrieren - Tipps und Anleitung wie du Meditation in deinen Alltag bringst und dich, vielleicht sogar mit einer Gruppe oder einem Meister auf die innere Reise begeben, bis zu Erleuchtung.· Am 7. Tag zeige ich dir wie du Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren - Mit zahlreichen, praktischen Achtsamkeitsübungen und Anleitungen um spielerisch mehr Achtsamkeit und Bewusstheit ganz nebenbei in deinen Alltag zu integrieren und Achtsamkeit zu einem schönen Bestandteil deines Lebens und Seins zu machen und Stress und innere Unruhe entgültig hinter dir zu lassen.DAS SAGEN TEILNEHMER ÜBER DEN KURS:"Lieber Sebastian,Ich habe vor ein paar Wochen ein erstes Video von dir auf Youtube gesehen und seitdem hat sich mein Leben begonnen zu verändern, alles wird bunter und schöner und klarer. Ich habe angefangen zu meditieren und achtsamer zu sein. Ich bin sehr viel glücklicher, schon jetzt, und ich freue mich auf alle Veränderungen die noch kommen werden. Vielen Dank für deine Videos, die mir sehr helfen und mich inspirieren." - Henrike"Hey Sebastian, danke für dein schönen Videos mit deiner Ausstrahlung, die Vertrauen weckt. " - Bernhardt"Vielen Dank für diese super Anleitung! Auch sehr sympathisch und ohne spirituellen Schnickschnack vorgetragen." - Markus"Top Videos ich las einen Daumen hoch da. Du hast zwar erst 6000 Abonnenten,.., aber du bist auf einem Niveau von großen Youtubern mit der Größe von 1 Million Abos.. Die Videos haben mir geholfen. Danke " - Simon"Durch Zufall bin ich vor einiger Zeit auf deine Videos gestoßen und habe mich dann gleich für deinen Videokurs angemeldet. Ich möchte dir auf diesem Wege ein großes Dankeschön aussprechen, dass du diesem tollen Kurs sogar gratis(ich habe noch lange nach dem Haken gesucht ;D) zur Verfügung stellst. Die Videos sind wirklich gut gemacht, man merkt einfach, dass dir das Thema sehr am Herzen liegt und demenentsprechend sympathisch kommt es auch an! Ich habe die tägliche Meditation in meinen Alltag integriert und ich gehe nun wirklich bewusster durch den Tag und erlebe ihn einfach intensiver!" - Janine"Vielen Dank für diese Videos! Du hast mir damit aus der bisher schlimmsten und schmerzhaftesten Krise meines Lebens geholfen! Sie, Sir, sind ein Lebensretter!" - TomJetzt hier eintragen und dabei sein!
