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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/meditation-fur-das-heutige-leben/
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Coursera 课程“今日生活冥想”概述： 该课程旨在教授正念冥想，帮助学员应对压力和倦怠，或提升专注力和工作效率。课程主要通过视频练习引导学员进行冥想。无需任何先修知识，学员可以按照自己的节奏和深度学习。学员可以根据当前需求选择特定的练习主题。 **重要提示：** 本课程内容不用于医疗审批或提供医疗建议，不能替代专业的医疗咨询。 **为何选择正念冥想？** 神经科学研究表明，即使是每天短暂的正念冥想，也能促进身心健康，减轻压力、焦虑和疲劳，降低心率和血压，使大脑更平静且更具效率。 **课程内容包括：** * 正念入门介绍 * 用于设定目标、制定计划和评估进展的工作材料 * 针对初学者和进阶者的视频冥想练习 * 推荐阅读材料和其他资源 **练习主题包括：** * 晨间冥想 * 3分钟冥想 * 下班后冥想 * 应对压力 * 缓解倦怠感 * 克服舞台恐惧 * 大脑活力冥想 * 面向西方的冥想 **课程背景：** 正念冥想起源于东方，在印度和中国周边地区发展了数千年。YOU Productions 将这些方法带到西方，使其更易于现代人接触，并强调“YOU”的理念，即课程的重点在于学员自身，而非老师或历史人物。
Im "Meditation für das heutige Leben" lernt man die Achtsamkeitsmeditation als Hilfe gegen Stress und Burnout, oder um die Konzentration und Leistungsfähigkeit zu erhöhen. Der Hauptteil des Kurses besteht aus Video-basierten Übungen welche den Benutzer durch Meditationen begleitet. Man braucht keine Vorkenntnisse und kann den Kurs in eigenem Tempo und Tiefe durchgehen. Man wählt die Übungen für das Thema welches gerade aktuell ist. Die Inhalte dieses Kurses sind weder zur ärztlichen Approbation noch als medizinische Ratschläge gedacht. Die Informationen bieten keinen Ersatz für professionellen ärztlichen Rat für Ihre persönliche Situation. Wieso die Achtsamkeitsmeditation? Neurologen haben wissenschaftlich nachgewiesen, dass nur wenige, regelmässige Minuten der Achtsamkeitsmeditation die physische wie auch mentale Gesundheit fördern. Man kommt weniger zu Stress, zu Ängsten oder zu Müdigkeit und der Puls und der Blutdruck senken sich. Auch das Gehirn wird ruhiger und zugleich leistungsfähiger. Was der Kurs enthält + Einleitung über Achtsamkeit + Arbeitsmaterial, um die eigenen Ziele, den eigenen Plan und die Erfolgskontrolle festzulegen + Video-basierte Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene + Empfohlenes Lesematerial und weitere Ressourcen Übungsthemen: Morgen Meditation 3 Minuten Meditation Für nach der Arbeit Mit Stress umgehen Entlastung vom Gefühle eines Burnouts Lampenfieber beseitigen Brain Fit Meditation für den Westen Die Achtsamtkeitsmeditation kommt aus dem Osten: Sie ist in den geographischen Räumen rund um Indien und China entstanden und wurde über jahrtausende gepflegt und weiterentwickelt. YOU Productions bringt diese Methoden in den Westen und macht sie für moderne Menschen zugänglich, die selbst bestimmen, was für sie richtig ist und funktioniert. Daher der Name "YOU": Es geht bei diesen Übungen nur um Sie und nicht um einen Lehrer oder sogar historische Persönlichkeiten.
