|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/meditasyon-uygulamali-teknikler/
课程评论：没有评论
**Coursera课程总结：冥想实践技巧** 本课程“冥想实践技巧”将带您深入了解并实践三种世界领先的冥想技术： 1. **内观 (Vipassana) 冥想：** * 这是一种通过自我观察实现自我转化的途径。 * 通过有意识地觉察身体的生理感觉，直接体会塑造我们生命的物质层面。 * 课程将引导您专注于心与物之间深刻的联系，理解心智功能如何受到环境影响。 * 这是一段自我探索的旅程，旨在净化心智，培养充满爱与慈悲的平衡之心。 * 您将通过直接体验，理解事物无常的规律，掌握如何产生与解除痛苦的方法，从而实现自我成长。 * 通过内观冥想，您的生活将以更高的觉知、超然、自律和内心的平静为特征。 2. **笑声冥想 (Laughter Meditation)：** * 这是一种旨在减轻压力、增强免疫力、对抗抑郁，并能促进积极思维的冥想技术。 * 核心在于有意识地进行“笑”。 * 在练习中，您将尝试无缘由地发笑。初期可能需要刻意为之，但随着练习的深入，会逐渐转化为真实的开怀大笑。 * 值得注意的是，并非所有人都能在每次练习中将刻意的笑转化为真实的笑，有时笑声也可能伴随泪水或其他情绪（如愤怒、悲伤）的释放，这都是正常的体验。 * 笑声冥想通常以集体形式进行，因为“笑”的传染性是此技术的核心。 3. **内脏器官疗愈冥想 (Internal Organ Healing Meditation)：** * （虽然概述中未详细展开，但课程名称表明此部分将专注于通过冥想来疗愈和滋养身体的内部器官。） **通过本课程，您将学习如何运用这些强大的冥想工具，提升身心健康，实现更深层次的内在平静与和谐。**
Dünya'da uygulanan 3 çeşit meditasyon tekniğini uygulamalı şekilde size anlattık.-Vipassana Meditasyonu,Vipassana kendi kendini gözlemlemeyle bir kendini dönüştürme yoludur. Bedeni yaşamını biçimlendiren fiziksel duyumlara yönelik disiplinli bir dikkatle doğrudan deneyimlenebilecek ve zihini yaşamını koşullandıran ve sürekli birbiriyle ilişkide olan, zihin ve madde arasında derin bir bağlantıya odaklanır. Zihinsel kirliliği çözüp sevgi ve şefkat dolu, dengeli bir zihin haline getiren bu gözlem temelli, zihin ve maddenin kökenine yapılan kendi kendine keşif yolculuğudur.Düşüncelerimizi, duygularımızı, yargılarımızı ve durumlarımızı yöneten bilimsel kanunlar açık olur. Doğrudan deneyimle, kişinin büyüme ve gerileme doğası, nasıl acı ürettiği ve kendisini nasıl acıdan kurtardığı anlaşılır. Yaşam, artan bir farkındalık, hayalden uzak olma, özdenetim ve huzurla tanımlanır.-Kahkaha Meditasyonu,Kahkaha meditasyonu, stresi azaltmayı, bağışıklığı kuvvetlendirmeyi, depresyonu yenmeyi ve sonuç olarak kişileri daha olumlu düşünen insanlara dönüştürmeyi vadeden bir meditasyon tekniğidir.Kahkaha meditasyon odağında gülme meditasyonu yer alır. Bu meditasyon esnasında kişiler oturdukları yerde sebep olmaksızın gülmeye çalışırlar.İlk başta zoraki olan gülüşler zaman ile beraber yerini gerçek gülüşlere ve kahkahalara bırakabilir.Her kişi her meditasyon sırasında başlangıçtaki sahte gülüşlerini gerçeği ile değiştiremeyebilir.Kahkaha meditasyonları esnasında kahkahaların yerini aniden göz yaşlarına bırakması da olası bir tepki olarak görülür.Sinirlenmek, kızmak gibi başka duygulara geçiş de bu meditasyon esnasında deneyimlenebilir duygulardır.Kahkaha meditasyonu çoğu zaman bireysel değil toplu halde yapılır. Gülmenin bulaşıcılığı tekniğin anahtarı gibidir.-İç Organ Şifalandırma Meditasyonu
