|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/meditasyon-egitimi/
课程评论：没有评论
**课程名称：** 瑜伽体式与冥想技巧 **课程概述：** 本课程深入探讨瑜伽和冥想如何作为整体的身心练习，帮助应对日益普遍的抑郁、焦虑和慢性压力等心理健康问题。课程强调瑜伽和冥想在减轻压力、调节心理和生理健康方面的作用。 **课程内容：** * **瑜伽练习：** * **哈他瑜伽 (Hatha Yoga)：** 作为 Raja Yoga 的一个分支，注重身体体式和呼吸。其名称“Ha”和“Tha”分别代表“太阳”和“月亮”。哈他瑜伽通过体式（Asanas）和呼吸控制（Pranayama）来强化身体，为长时间的冥想做准备。现代西方世界广泛练习的瑜伽形式，通常被简称为“瑜伽”，其身体练习和减压呼吸方法都源于哈他瑜伽，旨在促进身心健康。 * **阴瑜伽 (Yin Yoga)：** 一种缓慢的瑜伽风格，其体式保持时间比其他流派更长，并融入了传统中医的原理。 * **流瑜伽 (Vinyasa Yoga)：** 由 K. Pattabhi Jois 在20世纪创立，是 Ashtanga Vinyasa Yoga 的一种形式，通常被介绍为印度瑜伽的一种现代形式。它是一种充满活力的练习，将呼吸与动作同步。 * **冥想练习：** 通过冥想练习来安抚心灵，降低压力水平。 **课程目标：** * 深入了解瑜伽的练习。 * 掌握常见的瑜伽体式，促进身心发展。 * 通过冥想技巧来放松身心，减轻压力。 * 理解不同瑜伽流派的核心特点。 **鼓励语：** 欢迎您的加入。Namaste！
Depresyon, anksiyete ve kronik stres gibi zihinsel sağlık sorunları günümüzde oldukça yaygınlaşmış durumda. Bu hastalıklar da ciddi sağlık sorunları olarak kabul edililiyor. Yoga ve farkındalık meditasyonu gibi bütünleştirici ve bütünsel zihin-vücut uygulamaları, psikolojik ve fiziksel sağlık sorunları arttıkça giderek daha popüler ve faydalı hale geldi. Aslında yoga ve meditasyonu, zihinsel ve fiziksel sağlık sorunları ile nasıl ilişki kurduğumuzu etkileyecek stres azaltma teknikleri olarak kabul edebiliriz.Bu eğitim seti ile Yoga'nın derinliklerine inmeye başlayacak ve asanalar ile hem fiziksel hem ruhsal anlamda kendinizi geliştireceksiniz. Meditasyon uygulamaları ile ruhunuzu dinlendirecek ve stres seviyenizi azaltacaksınız.Bu eğitim de en popüler Yoga Asanalarını kavrayacaksınız.Hatha Yoga: Raja Yoga'nın bir okuludur. Fiziksel duruşlar ve nefese ağırlık verir. Ha - Tha Güneş ve Ay anlamına gelir. Güçlü bir yoga akışıdır. Bedeni uzun meditasyon seanslarına hazırlayıp kuvvetlendirmek amacıyla yapılacak asanalar ( yoga duruşları ) ve pranayama'lar ( nefes teknikleri ) içeriyor. Batı dünyasında günümüzde uygulanan ve kısaca yoga olarak bilinen fiziksel ve stres azaltıcı nefes alıştırmaları Hatha Yoga'dan ortaya çıkmıştır ve ruhsal ve fiziksel sağlık amacıyla yapılmaktadır.Yin Yoga: Geleneksel Çin tıbbının prensiplerini içeren ve diğer stillerden daha uzun süre tutulan asanalarla egzersiz olarak yavaş bir yoga tarzıdır. Vinyasa Yoga:Ashtanga Vinyasa Yoga K. Pattabhi Jois tarafından 20. Yüzyılda yaratılan ve genellikle klasik Hint yogasının modern bir formu olarak tanıtılan yoga tarzıdır. Enerjiktir, nefesi hareketlerle senkronize eder. Aramıza katılmanız dileğiyle. Namaste!
