|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/meditasi-untuk-mendapatkan-mindfulness-di-tempat-kerja/
课程评论：没有评论
**课程名称：** 工作场所正念冥想 **课程概述：** 本课程旨在帮助学员掌握如何在工作场所进行正念冥想，以应对压力、焦虑和倦怠。通过冥想，可以有效降低工作带来的负面情绪，提升专注力、同情心、活力和工作效率，从而营造更愉快、健康和高效的工作环境。 **课程重点：** * **应对挑战：** 学会如何平静、专注且富有同情心地处理工作中的压力和挑战。 * **生理益处：** 冥想能激活副交感神经系统，降低心率、血压，减少皮质醇（压力荷尔蒙）的分泌。 * **职业发展：** 培养积极的工作心态，改善与同事的关系，降低压力水平，提升情绪平衡和工作满意度。 * **企业实践：** 了解包括谷歌、领英在内的众多知名企业积极推行正念冥想项目，以促进员工的身心健康和整体福祉。 **核心价值：** 通过学习和实践本课程，学员将能够将正念冥想融入日常工作，有效管理压力，提升工作表现，并最终实现个人与职业的共同成长。
Tempat Anda bekerja sering kali dapat menjadi sumber dari kecemasan, stres, dan kelelahan. Jika kondisi tersebut diabaikan dan tidak diatasi, maka dapat dipastikan hampir semua aspek dalam kehidupan Anda akan terganggu. Melakukan meditasi mindfulness di tempat kerja dapat mengurangi stres dan frustrasi, sekaligus meningkatkan kemampuan fokus, kasih sayang, energi, dan produktivitas. Mari kita pelajari bagaimana meditasi mindfulness dilakukan ketika Anda bekerja sehingga dapat menghasilkan tempat kerja yang lebih bahagia, lebih sehat, dan lebih produktif.Ketika melakukan meditasi mindfulness dan menjadi lebih nyaman dengan pikiran dan emosi yang tidak menyenangkan yang timbul karena situasi yang menantang, kita belajar bagaimana bereaksi dengan tenang, mindful, dan empati ketika menghadapi stres dan tantangan di tempat kerja.Ketika kita bermeditasi, sistem saraf parasimpatis dirangsang, yang secara positif dapat mempengaruhi berbagai reaksi kimiawi dalam tubuh yang berhubungan dengan stres termasuk menurunkan detak jantung, mengurangi tekanan darah, dan lebih sedikit lonjakan kortisol (hormon stres).Meditasi mindfulness membantu menumbuhkan karakteristik yang mengarah pada peningkatan keterlibatan dan kepuasan kerja, seperti hubungan yang lebih baik dengan rekan kerja, stres yang lebih rendah, dan peningkatan keseimbangan emosional dan mindset positif.Jadi, siapa yang saat ini sedang menjalankan program meditasi di tempat kerja? Ribuan orang sedang menjalankan program meditasi mindfulness, termasuk mereka yang bekerja di perusahaan termasuk Google, LinkedIn, Adobe, General Electric, Unilever, dan perusahaan lainnya. Perusahaan-perusahaan ini menyadari pentingnya menjaga kesehatan karyawan mereka dengan serius dan telah membuat komitmen untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan fisik serta mental, melalui program meditasi mindfulness.
