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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/meditacion-mindfulness-para-una-vida-mas-plena/
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Coursera课程《正念冥想，拥抱充实人生》 这门课程专注于如何在充满挑战的当下找到内心的平静与满足。课程强调，幸福感的源泉存在于我们每个人内心深处，即使我们感到被困住，也能重新发掘这种内在的愉悦。通过学习，您将能够逐步摆脱压力、不快乐和倦怠，体验一种不同于日常焦虑的替代性生活方式。 课程指出，活在当下、减少评判并非仅是一个想法，更需要通过“正念冥想”的实践来达成。这是一种生活态度，超越单纯的技巧，并已被科学证据证明对身心健康和幸福感有积极影响。作为一位心理治疗师，讲师分享的技巧已被证实能有效缓解焦虑，改善情绪，控制强迫性思维，并减轻担忧。 本课程将引导您了解大脑运作机制及常见的思维状态，深入理解正念冥想的理念与哲学，学会识别并更好地处理情绪，连接身体感受，辨识思维模式，并将正念融入生活的各个方面。课程旨在为您提供高质量的指导，帮助改善您的人生质量、人际关系以及与世界的联系，邀请您一同踏上探寻更智慧、更满足的生活之路。
Curso de Meditación Mindfulness trata sobre cómo encontrar paz y satisfacción en tiempos problemáticos como los actuales. O más bien, es un curso que trata sobre cómo redescubrir esa sensación de bienestar, ya que existen fuentes de contentamiento dentro de todos nosotros, sin importar lo atrapados que nos sintamos a veces. En este curso aprenderás a liberarte progresivamente del estrés, la infelicidad y el agotamiento. Es normal que todos experimentemos sufrimiento emocional en ciertos periodos de la vida, sin embargo, es posible probar una alternativa para la lucha sin descanso que puede llegar a estar erosionando nuestra vida diaria.Ciertamente es muy buena idea estar más presente en nuestra vida y juzgar menos, pero con solamente tener la idea no es suficiente. Para que sea efectiva, la meditación mindfulness requiere un compromiso de parte de quien se quiera beneficiar de ella. En realidad es una práctica. Es una forma de ser, va mucho más allá de ser sólo una idea o una técnica. Ha demostrado ser una poderosa influencia en la salud de uno, el bienestar y la felicidad, así como lo demuestra la evidencia médica y científica.Como psicoterapeuta, he recomendado las técnicas que comparto en este curso a mis pacientes y me han reportado que les han ayudado a bajar la ansiedad y en general a sentirse mejor, logrando una mejoría de sus síntomas y su estado de ánimo, controlando sus pensamientos obsesivos y disminuyendo sus preocupaciones.En este curso aprenderás sobre cómo funciona tu mente y los tres estados habituales de la mente, sobre lo que consiste la meditación y la filosofía mindfulness, a reconocer las emociones y procesarlas de mejor manera, a conectar con tu cuerpo, a identificar los pensamientos y a aplicar la filosofía mindfulness en las diferentes áreas de tu vida. Es muy importante tener una buena guía en el camino. Ya que la calidad de tu vida, tus relaciones con otros y con el mundo dependen de ello. Yo puedo ser esa guía. Puedes obtener grandes beneficios con este curso y la invitación a explorar cómo puedes tener una relación más sabia y satisfactoria con tu propia vida.
