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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/meditacao-e-atencao-plena-para-reduzir-a-ansiedade/
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课程名称：冥想与正念以减少焦虑 课程概述：本课程由我自己创作，旨在帮助我将冥想方法简单化、实用化，以便于在抚养小孩和家庭工作的同时兼顾自我照顾。我将在课程中教你如何冥想，同时也教你如何在日常生活中保持冥想、沉思和欣赏的状态。通过简单的日常实践，你将学习到如何不仅仅是花几分钟进行冥想，而是如何在每一项活动中真正地活在当下，实现珍惜当下。因为生活的真实发生就存在于这一刻。 我还特别加入了自然接触的元素，比如在街上走时仰望天空，感受周围的空气和阳光，或在晚上观察月亮。我非常期待与您一起踏上这段美丽的旅程。在接下来的三周里，你可以改善生活，减少压力与焦虑，学会掌控自己的思想，感受更多内心的平静、和谐与清晰，即使你每天投入自我照顾的时间有限。 我在这里鼓励你，不要放弃自己，不要相信那些承诺快速解决问题的魔法方案。真正的改变需要你自己主动迈出这一步，而不是依赖于一颗奇迹药丸。我会全程陪伴你，一起进行为期21天的独特冥想，其中包括创意视觉、积极肯定、日常正念活动以及有关自然元素的精彩课程。期待在课程中与你相见！
Este método foi criado por mim para usar na minha própria vida. Tinha que ser simples, prático e possível já que na época meus filhos eram pequenos e eu trabalhava de casa, precisaria conciliar trabalho, os cuidados com eles e meu autocuidado.Por isso neste método te ensino sim a meditar, mas também a viver em estado meditativo, contemplativo e de apreciação o tempo todo, com práticas simples do seu dia a dia.Vou te ensinar a meditar e também a praticar atenção plena, porque além de dedicar aqueles minutinhos sagrados a silenciar e meditar, você pode permanecer neste estado de paz ao estar presente de verdade no agora, em todas as atividades do dia a dia, isso é viver em atenção plena. É sobre viver e testemunhar o agora, o momento presente. Porque é aqui que a vida realmente acontece.Introduzi também no meu método o contato com a natureza, seja simplesmente olhar o céu ao caminhar na rua, sentir o ar à sua volta, o sol, seja observar a lua à noite.Estou muito animada para iniciar essa linda jornada com você.Aqui, nessas 3 semanas em que caminharemos juntas você pode mudar sua vida para melhor, reduzir o estresse e a ansiedade porque aprenderá a estar no comando da sua mente. Você começará a sentir mais paz interior, harmonia, clareza mental, foco, empatia, mesmo que tenha pouco tempo da sua vida para dedicar ao autocuidado, porque, como eu te disse lá no início, eu mesma tinha duas crianças pequenas para cuidar, trabalhar, cuidar da casa e de mim.Então, com todo amor te digo, é possível sim. Não desista de você. E também não acredite nas soluções mágicas que te prometem por aí. É você quem precisa dar esse passo, não existe uma pílula que faça tudo acontecer num piscar de olhos.É possível e eu estou aqui com você. Vamos? Temos pela frente 21 dias de meditações autorais em que uso visualizações criativas, afirmações positivas; inúmeras atividades propostas de atenção plena no dia a dia e aulas deliciosas sobre os elementos da natureza. Nos vemos lá dentro.
