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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/manuale-facile-di-mindfulness-per-cambiarti-la-vita/
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**课程名称：** 改变你生活的正念轻松指南 (Manuale facile di Mindfulness per cambiarti la vita.) **课程概述：** 本课程面向12岁及以上人群，实用且易于理解，旨在帮助您在生活中的各种情境下保持正念和积极。无论您是正念新手，还是已有正念基础甚至教授正念，本课程都能为您提供即时可用的指导。 **课程内容：** * **正念入门：** 学习正念（Consapevolezza）的含义，以及如何在日常生活和应对压力、焦虑、不安等困难情境时轻松有效地运用它。 * **实用工具：** 本课程是您在处理自身及身边人情绪需求时的“现成手册”。 * **科学依据：** 课程内容基于科学研究，证明了正念对个人态度和幸福感的积极影响。 * **理论与实践结合：** 课程包括基础理论知识，但更侧重于您可以按照自己的节奏进行的实践练习。 * **个人成长与分享：** 课程将帮助您实现个人成长，并为您提供与他人分享所学知识的灵感，无论您是教师、教育工作者，还是对个人及情感成长感兴趣的人。 * **无评判学习：** 正念的核心在于自我教育，不带评判。本课程不设教师或评判，鼓励您自我探索。 * **身心合一：** 课程强调人是身体、心智和精神的统一体。正念练习能够和谐地促进这三者的健康。 * **核心理念：** 「全然觉知当下」，全身心地投入到此刻。您将学习正念的基本概念、实用练习以及可验证的效果。 * **学习建议：** 建议您先完整听一遍课程，做笔记或参考最后的PDF材料；随后，再有针对性地进行练习，也可在需要时将其作为速查手册。 * **学习方式：** 可通过电脑、平板或智能手机访问。即使屏幕显示不理想，您仍可收听音频、做笔记、单独下载课程，并下载完整的PDF手册。 * **辅助资源：** 提供YouTube冥想链接，供您随时放松。课程最后部分还包含讲师的联系方式，方便您保持沟通。 **课程大纲：** （本课程未提供具体大纲。）
Questo corso, pratico e di facile utilizzo per chiunque, consigliato dai 12 anni in su,ti insegna a diventare Consapevole e positivo in ogni situazione di vita, secondo i principi della Mindfulness.•Se ti stai approcciando per la prima volta alla Mindfulness, imparerai cosa è la Mindfulness (Consapevolezza) e come applicarla in modo facile e coinvolgente nelle situazioni quotidiane e di difficoltà, ansia, stress, malessere •Se già conosci la Mindfulness o persino la insegni, questo è un vademecum pronto all'uso da consultare in ogni situazione di necessità emotiva, tua e di chi ti sta vicino!I risultati positivi sull'atteggiamento personale e sul benessere sono dimostrati in letteratura.Il corso si compone di alcune basi teoriche, ma soprattutto esercizi pratici da attuare secondo i tuoi tempi.Potrai trarne crescita personale, ma anche spunti per trasmettere ad altri quanto appreso, sia che tu sia insegnante, educatore, o semplicemente interessato ad una crescita personale ed emotiva.•Non avrai maestri né giudizi, perché nella Mindfulness si impara a "educare" se stessi senza giudizio.La persona è un tutt'uno di corpo, mente, spirito.Gli esercizi Mindfulness danno beneficio a tutti questi aspetti, sempre ed armonicamente.La frase-cuore da cui partiamo è: essere totalmente consapevole del qui ed ora, calandoti del tutto nel momento presente. In questo corso ti illustro i concetti basilari della mindfulness,esercizi pratici,e gli effetti verificabili su te stesso.•Ti servirà un quaderno da personalizzare man mano che segui gli Esercizi, meglio se piccolo e ad anelli per tua praticità.•Ti consiglio di seguire il corso così:una prima volta ascoltare l'intero corso, prendendo appunti o seguendo il PDF del corso che trovi nell'ultima sezione,per poi riconsultarlo applicando gli Esercizi (anche come prontuario in caso di necessità).Puoi accedere a questo corso da pc, tablet e smartphone, grazie alla grafica di Udemy.Nel caso il tuo schermo non ti dia la visione per te ottimale delle slides, non preoccuparti: puoi tranquillamente ascoltare gli audio, prendere appunti se vuoi,scaricare singolarmente ogni lezionee ovviamente scaricare il manuale completo in PDF che trovi nell'ultima sezione.•Avrai anche a disposizione alcuni link alle meditazioni proposte, in modo da poterti rilassare tramite YouTube in qualsiasi momento tu voglia.Avrai anche tutti miei riferimenti, nelle ultime sezioni,per restare in contatto con me sempre.
