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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/los-estiramientos-de-oro-para-relajar/
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课程名称：黄金拉伸，放松身心 课程概述： 本课程旨在帮助您通过温和的拉伸练习来提高身体的柔韧性，达到身心放松、精力充沛、摆脱日常烦恼的效果，同时缓解头痛和背部不适。 课程内容分为两部分： 第一部分：共7节放松拉伸课程，每节约5-7分钟。建议每日跟随课程顺序进行练习，无论何时何地皆可，但最佳时间是刚睡醒或睡前。这些练习适合所有水平的学习者。练习后可能会出现肌肉酸痛，这是肌肉得到锻炼和拉伸的正常表现，热浴有助于缓解。 第二部分：共5节课程，旨在帮助您掌握“劈叉”或“开腿”技巧，适合有一定拉伸基础的学习者。坚持每日练习一个月，您的柔韧性将得到显著提升。课程还将提供有效、安全的拉伸技巧和避免常见错误的指导。 如遇任何疑问，您可以通过平台消息联系作者 Caterina Grudtsina。
Los estiramientos es sin duda la parte más gustosa de cualquier entrenamiento. Con este curso mejorarás la flexibilidad, estarás mucho más relajado/a, llenarás de energía y bienestar, desconectarás de rutina y problemas. Se te quitarán los dolores de cabeza y espalda. El curso consiste de 2 partes. Primera parte incluye 7 clases de estiramientos suaves para relajar con duración de unos 5-7 minutos. Recomiendo hacer una clase cada día siguiendo el orden. Se puede hacer en cualquier momento del día, aunque lo ideal sería hacerlo recién despierto/a o antes de acostarte. Los estiramientos son para cualquier nivel. Después de hacer estos estiramientos es posible, que tengas agujetas, eso es bueno, significa que los músculos han trabajado y se han hecho más estirados. La ducha caliente ayuda a quitarlos. Segunda parte del curso incluye 5 clases para conseguir hacer "el spagát", o "split", "abrirse de pie". Es para nivel un poco más avanzado. Haciendo estos estiramientos cada día durante un mes, mejorarás tu flexibilidad de una manera muy significante. Muy importante, que sigas los consejos para hacerlo de modo más eficaz, seguro y evitar los errores típicos. En caso de cualquier duda, podrás ponerte en contacto conmigo por medio de los mensajes en esta plataforma Caterina Grudtsina, autora del curso "Estiramientos "de oro" para relajar".
