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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/learn-to-master-your-sleep-for-optimal-health/
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**课程名称：** 掌握睡眠，实现最佳健康 **课程概述：** 本课程深入浅出地介绍了提升睡眠质量的实用技巧和最新科学研究成果，同时融合了东方养生智慧（包括阿育吠陀和中医）。课程旨在帮助学员掌握以下关键技能： * **快速入睡：** 学习有效的入睡方法，摆脱失眠困扰。 * **高质量睡眠：** 了解如何获得深度、恢复性的睡眠。 * **科学睡眠时间：** 明确最佳的入睡时间和睡眠时长，以实现身心最佳状态。 * **夜间觉醒原因与对策：** 探究夜间醒来的常见原因，并提供相应的解决方案。 * **减轻晨间疼痛：** 学习如何减少醒来时的身体不适感。 * **优化能量水平：** 通过改善睡眠来提升全天的精力状态。 * **应对压力与思绪过载：** 掌握管理压力和抑制活跃思绪的技巧，从而促进睡眠。 课程内容涵盖了传统的科学研究（特别关注激素作用），阿育吠陀、中医理论，营养学建议，以及有助宁心安神的补充剂、疗法和技术。所有内容都围绕着帮助学员获得更优质的睡眠这一核心目标。
Packed with practical tips and tricks, this course provides up-to-date scientific and Eastern approaches to help you discover: - How to fall asleep quickly - How to get quality sleep - What time you should sleep and how long you should really be sleeping for - Why you might be waking up at night, and what to do about it - How to wake up in less pain - How to optimise your energy levels - How to deal with stress and an over-active mind This course includes and reviews conventional research and scientific findings (with an emphasis on hormones), Ayurveda and Traditional Chinese Medicine (TCM), nutritional tips, supplements, therapies and techniques to quieten the mind; all for a better night's sleep.
