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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/learn-non-violent-self-defence-gymnastics-for-all-ages/
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课程名称：学习治疗性体操与非暴力自卫术 课程概述： 本课程教授一种面向健康的体操，旨在提高整体的活动能力和协调性。所有练习适合任何年龄和身体状况的人士。课程包含站姿和坐姿练习，以避免过度劳累上身。 课程结构： 1. **热身与活动性练习**: initiates each session with a series of warm-up and mobility exercises. 2. **非暴力自卫术**: focuses on self-defense techniques. 3. **冥想**: concludes each class with a meditation exercise for relaxation and centering. 课程特色： * **经验丰富**: 课程结合了讲师20年教授中国武术（如太极拳和气功）的经验。 * **独特技术**: 讲师不断完善和简化练习，创造出这种独特的健康体操，特别适合无法进行其他武术锻炼的老年人。 * **安全防卫**: 非暴力自卫术强调人际关系和批判性思维，教授如何规避危险，在可能的情况下避免冲突。 * **最小伤害原则**: 所传授的自卫技术旨在对对方造成尽可能少的伤害，以快速脱离危险境地。 讲师欢迎大家享受课程，并鼓励随时联系。
Gimnasia para la salud orientada a mejorar la movilidad y coordinación general.Los ejercicios son adecuados para cualquier edad y cualquier condición física.Realizaremos una serie de ejercicios de pie y otros sentados para no agotar la parte superior del cuerpo.Las clases se dividen en tres secciones. Primero haremos una serie de ejercicios de calentamiento y movilidad. En la segunda sección nos enfocaremos en técnicas de defensa personal. Finalmente, cada clase terminará con un ejercicio de meditación, enfocado en relajarnos y centrarnos.Estos ejercicios son una combinación que fui desarrollando en mis 20 años de experiencia enseñando artes marciales chinas, como Tai-chi Chuan y Chi-Kung.A lo largo de los años fui perfeccionando y simplificando muchos de estos ejercicios para crear esta técnica única de gimnasia para la salud orientada sobre todo a la gente mayor, incapaz de hacer otro tipo de arte marcial.La defensa personal toma valores importantes de relaciones humanas y de pensamiento crítico. En este curso veremos cómo evitar situaciones de peligro y cómo evitar el confrontamiento dentro de lo posible. Las técnicas que veremos a lo largo de este curso se enfocan en hacer el mínimo daño posible a la otra persona, tratando de incapacitarla para que podamos salir de esa situación lo antes posible.Espero disfruten de este curso. No duden en contactarme.
