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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/le-yoga-methode-anti-stress/
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**课程名称：** Le Yoga méthode anti stress (瑜伽减压法) **讲师：** Bertrand Bruyat (法国瑜伽与压力管理专家) **课程概述：** 本课程由 Bertrand Bruyat 教授，他拥有国际 Sivananda 瑜伽吠陀和压力管理中心的文凭，精通冥想和瑜伽睡眠（Yoga Nidra）技巧，并在创意领域拥有15年经验。他将分享一种温和而有效的减压方法，该方法是他多年经验以及在巴黎和法国各地为女性、男性、青少年和老年人开设课程和工作坊的成果。 **课程收益：** * 增强免疫系统 * 平衡神经系统 * 提升身体意识 * 增强自信心 * 稳定自我倾听 * 情绪稳定 * 培养积极心态 **课程内容：** Bertrand Bruyat 将带领学习者通过70分钟的课程，学习12种基础瑜伽技巧，有效对抗压力。课程内容包括： * 肌肉放松 * 坐姿与冥想 * 眼睛瑜伽 * 完全呼吸法 * 肌肉伸展 * 英雄式 * 眼镜蛇式变体 * 猫式伸展与婴儿式 * 前屈式 * 脊柱半扭转式 * 三角式 * 引导式深度放松 * **额外内容**：鼻孔交替呼吸法（Pranayama） **课程特点：** * **温和易学：** 适合所有人，无论是否有瑜伽基础。 * **自然有效：** 提供一种自然而有效的方式来释放压力和焦虑。 * **课程评价：** 学习者普遍反映课程能帮助他们平静下来，专注于当下，并更好地应对生活中的压力。 **主要理念：** 通过瑜伽练习，达到身心舒缓，有效管理和缓解日常压力，提升整体生活质量。
Bien-étre du corps et de l'espritLe Yoga méthode anti stressPar Bertrand BruyatBertrand Bruyat est diplomé des Centres Internationaux Sivananda de Yoga Vedanta et Gestion du Stress; initié aux techniques de méditations et de Yoga Nidra, il travaille depuis 15 ans dans les métiers de la créativité.Il propose cette méthode douce et efficace, fruit de ses expériences et de ses nombreux cours et stages à Paris et en régions pour les femmes, les hommes, les ados et les séniors.Les bienfaits de la méthode:- renforce le systéme immunitaire- équilibre le systéme nerveux- meilleure conscience corporelle- renforce la confiance en soi- stabilité l'ecoute de soi- stabilité émotionnelle- favorise une vision positiveDans ce cours, Bertrand Bruyat vous guide pas à pas, en 70 minutes, dans une méthode compléte de 12 techniques de base pour lutter efficacement contre le stress.Dans ce cours:Les 12 techniques:- Détente musculaire- Assise, méditation- Yoga des yeux- Respiration compléte- Étirements musculaires- Posture du héros- Variation du cobra- Étirement du chat et posture de l'enfant- Flexion avant- Demi-torsion vertébrale- Posture du triangle- Relaxation profonde guidée- Bonus: Respiration alternée, PranayamaMétode douce à la portée de tousUne solution à la fois naturelle et efficace pour évacuer stress et anxieté "Frédérique P."Ce cours me permet de me poser et de ne penser à rien d'autre, ce qui est rare! "Maélle M."Étre plus dans l'instant présent et prendre du recul sur les situations "Diane H."
