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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/le-centrage-pleine-conscience-meditation-instant-present/
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课程名称：情绪管理：选择沉默 概述：在生活中，我们常常会被情绪所淹没，感到事情的发生超出我们的掌控，甚至觉得与自己脱节。你是否有过反应过于迅速而没有经过深思熟虑的经历？今天是改变的时刻… 学会简单地管理情绪，更清晰地面对事件，全面连接自己与世界，正念地反应，以充分活在当下。为此，有一种实用的练习方法：中心化。这个状态可以通过多种技术来实现，例如意识呼吸、冥想、可视化、正念、身体意识，自我催眠等。 本课程的时长为3小时15分钟，包括1小时45分钟的理论知识和1小时30分钟的实践环节。实践部分包含八个音频练习，指导你如何进行中心化练习，涵盖意识呼吸、冥想入门、可视化、身体意识的两种方法，以及三种自我催眠技巧。中心化的练习可以融入你的日常和职业生活，成为你应对每一天的得力助手，帮助你增强韧性，平静地与周围环境互动，减轻夜间反复思考的困扰。 通过这些音频引导，享受中心化带来的放松和舒缓感，体会中心化所带来的益处，充分体验生活的每一刻。
Il vous arrive d'être submergé par vos émotions.Il vous arrive de subir les évènements.Vous avez l'impression d'être déconnecté.Vous réagissez trop vite, sans réflexion.Vous avez l'impression de subir votre vie.Décidez dès aujourd'hui de changer…Gérer vos émotions simplement…Appréhender les évènements avec plus de lucidité…Connectez-vous au monde…… et à qui vous êtes pleinement…Réagissez en pleine conscience…Et surtout… vivez pleinement votre vie.Une seule pratique pour cela: Le Centrage.Il s'agit d'un état que l'on peut retrouver grâce à de nombreuses techniques: la respiration consciente, la méditation, la visualisation, l'instant présent, la pleine conscience, l'autohypnose…À travers la formation, je vous initie à toutes ces techniques dans le simple but de vous apprendre à vous centrer.- Je vous propose 3 h 15 de formation dont:- 1 h 45 de théorie, mais surtout,- 1 h 30 de pratique.Ces pratiques, au nombre de huit, sont des audios dans lesquels je vous guide vers les pratiques de centrage. Vous y trouverez, une technique sur la respiration consciente, une d'initiation à la méditation, une de visualisation, deux sur la conscience corporelle, et enfin trois techniques d'autohypnose.Le centrage se pratique dans votre vie quotidienne et professionnelle. Il est un allié de vos journées et de vos nuits, car il favorise votre résilience, vous aide à interagir sereinement avec votre environnement, vous permet de faire taire vos ruminations nocturnes.Profitez de ces audios guidés pour vous centrer. Appréciez ce moment de détente et de relaxation. Ressentez les bienfaits du centrage. Vivez pleinement votre vie.
