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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/lacher-prise-et-prendre-du-recul-au-service-de-vos-objectifs/
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**课程名称：** 放手与抽离：助力目标实现 **课程概述：** 本课程旨在帮助您应对压力和负面思维，平衡工作与生活，重拾内心的宁静。您将学习放手的核心要素及其对身心健康的益处，掌握应对负面思维的实用技巧，学会将压力情境进行区分，并重新聚焦个人优先级。本课程适合所有希望更好地管理精力、提升幸福感、培养更平和心态的人士，无需任何先修知识。 **课程内容：** 1. **理解与定义放手：** * 放手的定义与基本原则。 * 放手的起源及对个人发展的益处。 * 时间管理：过去、现在与未来。 2. **识别放手的后果：** * 职业及个人情境下放手的必要性。 * 对心理健康与幸福感的影响。 * 倾听身体：“身体是心灵的殿堂”。 * 调整期望的重要性。 * 自我诊断练习：处理恐惧、义务和内疚感。 3. **调整态度与行为：** * 识别阻碍放手的因素。 * 学习平静内心的方法。 * 摆脱负面思维，拓宽视野。 * 识别情绪张力及信号（愤怒、内疚等）。 * 关于自动思维及其克服策略的思考。 4. **聚焦重点与保持方向：** * 管理内部障碍与阻力。 * 运用幽默与创意克服阻力。 * 简化：什么该舍弃，什么该保留？ * 接受滋养感官的事物。 * 个人与职业实践分析。 5. **制定行动计划：** * 确定进展轴线与时间管理。 * 设定目标及实现途径。 * 将放手融入日程。 * 通过实践经验识别问题并制定个人行动计划。 **课程亮点：** * **催眠辅助放手：** 课程结束时提供30分钟的催眠环节。 * **推荐书籍：** * 《当下的力量》（The Power of Now）- 埃克哈特·托利 * 《活出生命的意义》（Man’s Search for Meaning）- 维克多·弗兰克尔 * 《摆脱心理束缚》（Déconditionnez-vous）
Vous sentez-vous souvent submergé par le stress ou par des pensées négatives ? Vous avez du mal à trouver l'équilibre entre votre vie personnelle et professionnelle ? Cette formation est conçue pour vous aider à lâcher prise et à retrouver votre sérénité.Au cours de cette formation, vous apprendrez à reconnaître les éléments essentiels du lâcher-prise et à analyser ses effets bénéfiques sur votre corps et votre esprit. Vous découvrirez des techniques concrètes pour gérer les pensées négatives qui influencent votre comportement et votre bien-être. Grâce à des exercices pratiques et des réflexions personnelles, vous serez capable de relativiser les situations stressantes et de recentrer vos priorités.Cette formation s'adresse à toute personne souhaitant mieux gérer son énergie, améliorer son bien-être, et adopter un état d'esprit plus serein. Aucun prérequis n'est nécessaire pour participer. Que vous soyez un professionnel en quête d'un meilleur équilibre de vie ou simplement quelqu'un souhaitant vivre plus sereinement, cette formation vous apportera les outils nécessaires pour avancer avec confiance.Programme de la formationComprendre et définir le lâcher-priseDéfinition et principes fondamentaux du lâcher-prise.Origines et bienfaits pour le développement personnel.Gestion du temps: passé, présent, futur.Exercice: Questionnaires et réflexions personnelles sur la notion du temps.Identifier les conséquences du lâcher-priseRaisons du lâcher-prise en contexte professionnel et personnel.Effets sur la santé mentale et le bien-être.Écoute du corps: "Le corps est le temple de l'esprit".Importance de réviser ses attentes.Exercice: Autodiagnostic et travail sur les perceptions de la peur, des obligations, et de la culpabilité.Adapter ses attitudes et comportementsIdentification des résistances au lâcher-prise.Apprendre à calmer son esprit.Se libérer des pensées négatives et élargir son point de vue.Détection des tensions et indicateurs émotionnels (colère, culpabilité, etc.).Réflexion: Les pensées automatiques et stratégies pour les surmonter.Recentrer sur l'essentiel et maintenir le capGestion des obstacles et résistances internes.Techniques pour lever les résistances avec humour et créativité.Simplification: quoi éliminer, quoi conserver ?Acceptation de ce qui nourrit les sens.Analyse pratique personnelle et professionnelle (APP).Exercice: Mise en situation et analyse des cas pratiques des participants.Élaborer son plan d'actionDéfinition des axes de progression et gestion du temps.Fixation des objectifs et moyens à mettre en auvre.Intégration du lâcher-prise dans son planning.Exercice: Identification des problèmes à partir d'une expérience vécue et élaboration d'un plan d'action individuel.--Les Plus de la formation --Hypnose pour lâcher priseUne session d'hypnose de 30 minutes proposée à la fin de la formation.Recommandations de livres sur le lâcher-priseAurélien Mizeret vous propose deux ouvrages qui vous guideront dans l'art du lâcher-prise:Le Pouvoir du moment présent - Eckhart TolleCe best-seller est présenté par Eckhart Tolle comme un guide d'éveil spirituel. L'auteur y encourage à se libérer des préoccupations liées au passé et au futur pour mieux s'ancrer dans l'instant présent. En dix chapitres, il expose les étapes clés pour atteindre le lâcher-prise.Découvrir un sens à sa vie - Viktor FranklCe livre puissant est écrit par Viktor Frankl, professeur et psychiatre autrichien. Il y relate son expérience dans les camps de concentration, démontrant comment trouver un sens à sa vie peut permettre de survivre aux épreuves les plus inhumaines.Déconditionnez-vous - Le guide de la gestion des émotions pour vivre en harmonie avec soi, les autres et le monde
