|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/la-therapie-cognitivo-comportementale-les-schemas-de-young/
课程评论：没有评论
课程名称：拉扎特·青少年的认知行为疗法 课程概述：大家好，我是奥雷连·米泽雷特，专注于行为和情绪管理。生活模式或认知模式是我们在经历中逐渐形成的思维和行为模式，通常从童年时期开始。这些模式可以影响我们的选择、情绪以及面对生活挑战时的反应。通过理解这些模式，我们可以开始转变限制性信念和阻碍个人发展的习惯。 在本课程中，我们将： - 识别个人模式：意识到这些根深蒂固的机制，以更好地理解是什么在驱动或阻碍你。 - 探索这些模式的起源：理解过去的经历如何促成这些模式的形成。 - 学会识别当前的触发因素：找出激活你模式的情境。 - 处理限制性信念：挑战并重构自动思维，以促进更平衡的心态。 - 发展新行为：实施具体行动，以不同方式应对生活挑战。 我的目标是为您提供切实可行的工具和练习，使您能够将这些知识融入日常生活中。通过多样的活动、自我反思和小组讨论，您将学习如何强化自己的“健康成人”，培养持久的情绪平衡。我们将共同建立积极、持久变化的基础，追求更充实且符合您深层价值观的生活。
Hello tous, Je suis Aurélien Mizeret, spécialiste des comportements et de la gestion des émotions.Les schémas de vie, ou schémas cognitifs, sont des modèles de pensée et de comportement que nous développons au fil de nos expériences, souvent dès l'enfance. Ces schémas peuvent influencer nos choix, nos émotions, et notre manière de réagir aux défis de la vie. En comprenant ces schémas, nous pouvons commencer à transformer les croyances limitantes et les habitudes qui entravent notre épanouissement.Dans cette formation, nous allons:Identifier vos schémas personnels - prendre conscience de ces mécanismes ancrés pour mieux comprendre ce qui vous motive ou vous freine.Explorer les origines de ces schémas - comprendre les expériences passées qui ont contribué à leur création.Apprendre à reconnaître les déclencheurs actuels - identifier les situations qui activent vos schémas.Travailler sur les croyances limitantes - défier et restructurer les pensées automatiques pour favoriser un état d'esprit plus équilibré.Développer de nouveaux comportements - mettre en place des actions concrètes pour répondre différemment face aux défis de la vie.Mon objectif est de vous offrir des outils concrets et des exercices pratiques pour que vous puissiez intégrer ces connaissances dans votre vie de tous les jours. À travers des activités variées, de l'auto-réflexion, et des échanges en groupe, vous découvrirez comment renforcer votre "adulte sain" et cultiver un équilibre émotionnel durable.Ensemble, nous allons bâtir les fondations d'un changement positif et durable pour une vie plus épanouissante et alignée avec vos valeurs profondes.
