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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/la-mindfuleating-elimina-la-dieta-e-mangia-consapevole/
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Course Title: La Mindful Eating: Elimina la Dieta e Mangia Consapevole (Mindful Eating: Eliminate Diet and Eat Mindfully) Course Description: This course is designed for individuals seeking to cultivate a healthy and enjoyable relationship with food. It teaches participants how to approach eating without frustration, rediscover their physical well-being by adopting small daily habits, and practice mindfulness. Through provided exercises and instructor guidance, students will be able to pursue their goals, improve emotional management related to food, and rediscover the pleasure of food without frustration or anxiety, by eliminating terms like "diet" and "slip-up" from their vocabulary. Important Note: Mindful Eating is not a substitute for medical advice or treatment, but rather a complementary approach to improve overall well-being. Key Concepts: * **Mindfulness as a Lifestyle:** Embracing mindfulness to be present in the "here and now," letting go of the past, practicing self-compassion and non-judgment towards oneself and others. * **Self-Gratification and Self-Esteem:** Learning to reward oneself, boost self-confidence, and consequently improve self-esteem. * **Holistic Well-being:** Understanding that health is a balance of body, mind, and spirit. When one element is compromised, it affects the others. Therefore, practicing mindfulness and self-awareness, especially in relation to eating, is crucial. * **Focus on Pleasure, Not Deprivation:** Shifting the focus from restrictive diets and "cheating" to mindful enjoyment of food.
Il corso si rivolge alle persone che vogliono costruire un rapporto sano e piacevole con il cibo imparando ad approcciarsi a esso senza frustrazione e ritrovando il proprio benessere fisico cambiando piccole abitudini quotidiane che permetteranno loro di praticare la consapevolezza. Attraverso gli esercizi indicati e le consulenze con me gli studenti avranno la possibilità di perseguire il proprio obiettivo, migliorare la gestione delle proprie emozioni negative legate all'ambito alimentare e ritrovare il piacere di godersi il cibo senza frustrazione o ansia eliminando parole come "dieta" e "sgarro" dal proprio vocabolario. La Mindfuleating non sostituisce parere medico o terapia medica, affianca il progetto per migliorare la prestazione. Adottando la Mindfulness come stile di vita si imparerà ad essere sempre presenti nel qui e ora, lasciando andare il passato, praticando il non giudizio verso se stessi e gli altri, e imparando a gratificarsi, aumentare la fiducia in se stessi e di conseguenza la propria autostima. Un vero e proprio training di benessere che racchiude l'uomo nella sua totalità di corpo mente e spirito. Nella visione olistica infatti la salute dell'individuo dipende dall'equilibrio di questi tra fattori. Se uno dei tre elementi è sofferente anche il resto viene inserito. Ecco perché è fondamentale praticare la Mindfulness e la consapevolezza di chi siamo e in questo caso di come mangiamo
