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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/la-dieta-e-una-questione-di-testa/
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Coursera课程《La Dieta è una questione di Testa!》总结： 这门课程强调，减肥或遵循饮食计划，关键在于心理。它并非推销速效减肥法，而是旨在帮助学习者理解心理学如何支持饮食行为管理，消除负罪感，并可能实现体重管理及更轻松、掌控感强的饮食关系。 课程将引导学员区分并解决“内心想法”和“破坏性想法”，称之为“致胖想法”，识别并改变导致屈服于诱惑的负面思维；通过策略改变饮食习惯，掌握对饮食的控制；学习运用心理意象语言来实现目标。最终，课程的目标是让学员更容易、更轻松地遵循饮食计划，改变生活方式，改善与食物的关系。 **重要提示：** * 课程由心理学家教授，不提供饮食建议，只提供心理支持和激励。 * 学员应遵循由医生、营养师或饮食专家制定的个性化饮食计划。 * 请勿自行尝试，并避免不专业的“灾难性”饮食。
Come si dice spesso: "La Dieta è una questione di Testa!"Non stiamo cercando di venderti l'ennesima dieta miracolosa, né ti stiamo chiedendo di perdere peso. Se hai deciso di seguire un piano alimentare per motivi estetici oppure te l'hanno consigliato, vogliamo spiegarti o aiutarti a capire come la psicologia può aiutare a gestire i comportamenti alimentari liberandoti dai sensi di colpa e, se lo desideri, anche a perdere peso e a accompagnarti a scoprire dei piccoli segreti che ti aiuteranno a vivere il rapporto con il cibo in modo più leggero sentendoti in controllo. Comunemente si pensa che riuscire a seguire una dieta o un programma nutrizionale specifico o gestire i comportamenti alimentari sia soltanto una questione di forza di volontà e ogni volta che non ci riusciamo la nostra autostima ne risente. Questo percorso vuole aiutarti a fare chiarezza nella confusione di quelli che sono chiamati "pensieri interni" e "pensieri sabotanti", che in questo caso chiameremo "pensieri ingrassanti". Ti aiuteremo ad identificare e cambiare i pensieri controproducenti che ti portano a cedere e ad arrenderti alle tentazioni; analizzeremo le strategie per cambiare le abitudini alimentari in modo da ottenere il controllo sulla tua alimentazione; impareremo come usare il linguaggio figurato mentale per aiutarti a realizzare il tuo obiettivo. Insomma, ciò che ti spiegheremo ti aiuterà a seguire una dieta e a cambiare il tuo stile di vita, rendendo più semplice e leggero il tuo rapporto con il cibo.Durante il Percorso ricordati seguire un piano alimentare strutturato per te e sulle tue esigenze da un professionista medico, nutrizionista o dietista. Questo corso è tenuto da psicologi e non prevede consigli alimentari ma solo un piano motivazionale. Evita di provare a fare da solo.Ti scoraggiamo a seguire diete disastrose non elaborate da esperti.
