|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/kurs-jak-radzic-sobie-z-prokrastynacja-techniki-i-narzedzia/
课程评论：没有评论
课程名称：如何克服拖延症？技巧与工具 课程概述： 本课程旨在帮助您克服拖延症，这会阻碍您实现生活目标，并可能对您的健康、财富和人际关系产生负面影响。克服拖延症并非易事，因此本课程应运而生。 您将学到： * 拖延症的原因、动机以及如何控制它。 * 解决拖延、时间管理、专注力和注意力问题的方法。 * 十多种可用于任务管理、笔记、目标设定和思维导图的实用工具。 课程目标： 完成本课程后，您将能够： * 管理和控制拖延症。 * 改变现有习惯，培养积极习惯，消除不良习惯。 * 有效管理时间并设定可实现的目标。 * 运用时间管理技巧。 * 制定待办事项清单。 * 使用“时间盒”技术。 * 了解如何引入游戏化机制。 * 学会控制情绪。 * 掌握额外的辅助因素。 * 了解行为模式。 计划和任务管理工具： 课程将介绍十多种工具，帮助您掌控工作。您将了解在线应用程序如何帮助您规划和组织任务，优化日常工作流程，并消除执行任务的抵触情绪。通过这些工具，您将学会： * 创建列表和路线图。 * 有条理地完成任务。 * 遵守截止日期。 * 使用番茄工作法。 * 管理浏览器书签。 * 创建思维导图。 * 做笔记。
Co w kursie?Prokrastynacja stoi na drodze do wielu Twoich celów życiowych. Może mieć wpływ na Twoje zdrowie, bogactwo, relacje. Niestety pokonanie prokrastynacji nie jest łatwe. Właśnie dlatego stworzyliśmy ten kursW tym kursie poznasz szereg sposobów na radzenie sobie z prokrastynacją. Dowiesz się, co jest przyczyną odwlekania, dlaczego zwykle odwlekasz, jaki jest motyw i jak możesz to kontrolować. Będziesz w stanie rozwiązać problemy związane z prokrastynacją oraz zarządzania czasem, koncentracją i skupieniem.Ponadto w tym kursie pokażę Ci kilkanaście różnych narzędzi, pomocnych przy zarządzaniu zadaniami, tworzeniu notatek, ustalaniu celów, projektowaniu map myśli.Jak poradzić sobie z prokrastynacją?Po ukończeniu tego kursu zdobędziesz umiejętności zarządzania i kontrolowania prokrastynacji. Nauczysz się zmieniać każdy nawyk, tworzyć pozytywne nawyki i eliminować złe nawyki. Dowiesz się również, jak właściwie zarządzać czasem, wyznaczać skuteczne cele. Ponadto:wykorzystasz techniki zarządzania czasemustalisz listy zadań do zrobieniaużyjesz timeboxudowiesz się jak wprowadzić gamifikacjęzobaczysz jak panować nad emocjamipoznasz dodatkowe czynniki wspomagającepoznasz modele behawioralneNarzędzia planowania i zarządzania zadaniamiW kursie poznasz kilkanaście narzędzi, dzięki którym zapanujesz nad swoją pracą. Zobaczysz jak aplikację dostępne online pomogą Ci planować i organizować zadania. Co znacznie zoptymalizuje Twój codzienny przepływ pracy, jednocześnie eliminując niechęć do wykonania jakiegoś zadania. Dzięki narzędziom, które Ci pokażę w tym rozdziale nauczysz się:tworzenia list oraz road mapsumiennego wykonywania zadańpilnowania terminówposługiwania się techniką Pomodorozarządzania zakładkami w przeglądarcetworzenia map myślitworzenia notatek
