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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/krwdvfna/
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课程名称：krwdvfna 课程概述： 在“人生100年时代”的背景下，本课程旨在帮助学习者维持健康，从而充实人生。课程强调“健康三原则”的重要性，并重点关注“有氧运动”。有氧运动不仅对运动员重要，更是应对长寿时代的关键能力。本课程将由大学教授深入讲解有氧运动的基础知识及其在人生100年时代的应用。 课程主要内容包括： * **有氧能力与疾病发病率：** 探讨有氧能力与生活习惯病、糖尿病、高血压、心脏病及中风之间的关系。 * **有氧运动的条件（一）：** 讲解有氧能力的要求、目的以及如何根据心率来确定运动强度。 * **有氧运动的条件（二）：** 介绍如何通过有氧运动降低体脂，以及运动中心率的测量和目标心率的计算。 * **有氧与力量的协同训练：** 分析同时进行有氧和力量训练的效果，以及有氧和力量训练的顺序对效果的影响。 * **TABATA PROTOCOL：** 介绍Tabata训练的概念和训练流程。 课程鼓励学习者在轻松愉快的氛围中学习，掌握正确的有氧运动知识。
「人生100年時代」と言われますが、皆様には、いつまでも美しいままで人生を充実していただきたいと思っています。そのためには「健康づくり３原則」が最重要となります。ここでは、「健康」を維持する上で重要な『有酸素トレーニング』に着目します。有酸素トレーニングはアスリートだけでなく、人生100年時代を歩き続けるためにも重要な武器となります。さまざまな情報が溢れている時代ですが、「有酸素トレーニングの基本から、人生100年時代の活用方法まで」大学教授が正しい知識をお伝えいたします。◆大きな概要有酸素能力と疾病発症率有酸素トレーニングの条件１有酸素トレーニングの条件２有酸素と筋力の同時トレーニングTABATA PROTOCOL◆細かな内容① 有酸素能力と疾病発症率有酸素能力と生活習慣病有酸素能力と糖尿病発症率有酸素能力と高血圧発症率有酸素能力と心疾患発症率有酸素能力と脳卒中発症率② 有酸素トレーニングの条件１有酸素能力の条件有酸素能力の目的有酸素トレーニングの条件心拍数を用いた運動強度③ 有酸素トレーニングの条件２体脂肪を低下させる有酸素トレーニングの条件問題目標心拍数の計算運動中の心拍数の計測④ 有酸素と筋力の同時トレーニング有酸素と筋力の同時トレーニング効果別日に「有酸素トレ」と「筋トレ」を実施順番の影響⑤ TABATA PROTOCOLタバタ・トレーニングとは？タバタ・プロトコルの流れまとめなど、についてご紹介します。ぜひ楽しみながら受講してください。
