|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/krav-maga-egitimi/
课程评论：没有评论
Coursera Krav Maga 课程概述： Krav Maga 是一门强调近身格斗的实践性课程。要成功掌握 Krav Maga，必须由专家级教练指导，否则可能适得其反。教练的背景和经验在 Krav Maga 教学中至关重要。该系统以“用极小的力量造成最大的伤害”为特点。与其他需要忍受疼痛的格斗运动不同，Krav Maga 是一项以生存为导向的技能训练。 课程内容结构： 本课程包含六个核心部分，涵盖了从基础到高级的 Krav Maga 技术。 1. **基础战斗技能 (BASIC COMBATIVES)** * **核心技术：** 本部分是后续所有高级技术的基础，需要仔细学习和练习。 * **内容包括：** 基础动作、Bülent Çetin 介绍、Krav Maga 概述、实践指导、站姿（静态与动态）、呼吸技巧、热身、扫描（主动与被动）、锤式拳、肘击、拳击、踢击、摔倒技巧、Makiwara 训练、腹股沟攻击、反应训练。 2. **最佳防御 (THE BEST DEFENSE)** * **内容包括：** 基础动作的组合技、远距离攻击（如颈部攻击）、近距离攻击（如熊抱）、颈部控制、腕部控制。 * **器械训练 (MATERYAL)**：本部分可能涉及器械的使用。 3. **工具攻击 (SOPA ATTACKS)** * **内容包括：** 使用特殊工具，如 Kubaton（短棍）。 4. **刀具攻击防御 (KNIFE ATTACKS)** * **内容包括：** 刀具攻击的格挡、控制和缴械技术。 5. **火线防御 (LINE OF FIRE) - 枪械防御** * **内容包括：** 枪械防御的理论、拔枪、缴械技术。 **学习与实践建议：** * **观看与理解：** 仔细观看教学视频，如有疑问，请通过消息提问。 * **练习场地：** 选择一个安静、不受打扰的练习空间。最好有镜子，如果没有，确保练习方向避开窗户或开阔区域，以免分心。 * **训练装备：** 穿着舒适的运动鞋（避免高跟/厚底鞋）。练习时保护手部，可使用手套或绷带，或避免击打硬物。 * **热身与拉伸：** 每次训练前进行 10-20 分钟的热身，包括拉伸和力量训练（参考热身训练视频）。 * **循序渐进：** 先单独练习技术，再进行组合。 * **耐心练习：** 掌握技术是关键，而非追求速度。 * **安全第一：** 避免在无人配合的情况下对亲近的人进行练习，以免造成伤害。如无练习伙伴，可寻求协助。 * **提问与沟通：** 对不理解的课程内容，务必提问。如与练习伙伴配合，需提前告知对方将要进行的动作，以便对方能做出正确的反应。 * **完整学习：** 务必完成所有级别的课程内容。
Krav Maga Yakın temas anlamında anlatılır. Krav Maga sistemi uzmanından öğrenilmesi gerekir aksi durumda başarı yerini başarısızlıkla değiştir. Krav Maga sisteminde uzman antrenörün geçmişi çok önemlidir. Az kuvvet ile çok zarar veren bir eğitim sistemidir. Tüm savunma sporları acı verirken Krav Maga hayatta kalma beceri sistemi tehlike arz eder.Krav Maga Temel hareketler videosunda diğer videoların temek tekniklerini oluşturan videolar bulunmaktadır. Bu video çok dikkatli izlenmeli ve doğru yapılmalıdır aksi durumda diğer level tekniklerinde zorlanabilirsiniz.ALTI ANA BÖLÜM HEPSİ BİR ARADA1. BASIC COMBATIVES2. THE BEST DEFENSEMATERYAL3. SOPA4. ON THE EDGE, MATERYAL5. LINE OF FIRE, GUN DEFENSE , RIFLE DEFENSEMÜFREDAT EĞİTİM SIRASI1.BASIC COMBATIVETemel HareketlerBülent Çetin Kimdir?Krav Maga Nedir?Bu eğitimi Nasıl UygularızSelam-KidaDuruşStatik ve Dinamik SistemiNefes Almak, VermekIsınmaTarama; Aktif, PasifÇekiç YumrukDirseklerYumruk AtmakTekme AtmakYere DüşmekMakiwaraKasık VuruşlarıRefleks geliştirme2. THE BEST DEFENSETemel hareketleri Birleştirme, Kombine HareketlerMesafeli Saldırılar; Boyun SaldırılarıMesafesiz Saldırılar: Ayı sarmallarıBoyun KilitBilek kilitMATERYAL3. SOPA SALDIRILARIÖzel Aletler; Kubaton4. BIÇAK SALDIRILARIBloklarKilitElden Alma5. LINE OF FIRETeoriÇek AtElden AlmaTeknikleri yaparken nasıl uygulama yapacağız?1.Teknik videosunu bir kaç kere izleyin ve aklınıza takılan bir soru varsa lütfen bana mesaj ile ulaşın2.Tekniği uygulamadan önce uygun bir alan bulun ve bu alnda siz rahatsız edecek seslerden uzak durun3.Spor yapacağınız alanda ayna olsun, eğer ayna yoksa duvara doğru olmasın bakışınız pencere ve açık alan olsun4.Ayağınızda yüksek taban olmayan bir spor ayakkabı bulunsun, evde yapacaksanız ayakkabısıza olabilir5.Elinizi eldiven veya bandaj ile koruyun yada fazla ser yerlere vuruş yapmayınÇALIŞMAYA BAŞLAMA & PRATİK YAPMA & UYGULAMA1. On dakika ısının bu süre en fazla 20 dk olmalı2. Esnetme ve germe yapın power çalışması ile bitirin (Isınma eğitim videolarına bakınız)3. Teknikleri uygularken ilk önce tek, tek sonra birleştirin4. Acele etmeyin sabırlı olun, amaç doğru ısınmak hızlı bitirmek değil5. Yakınlarınıza uygulamayın tehlike arz eder, özellikle kardeş annne, baba ama partner yoksa yardım isteyebilirsiniz6. Anlamadığınız derslerde sorular sorun, mesaj atınPartnerinize muhakak yapacağınız teknik hakkında bilgi verin yoksa size doğru ataklar yapamazTüm Level Bölümleri bitir.
