|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/kolay-ve-etkili-sigara-birakma-programi/
课程评论：没有评论
以下是名为“轻松有效的戒烟计划”的Coursera课程的中文内容摘要： 本课程旨在帮助学习者理解吸烟行为背后的心理因素，而非强制戒烟。课程讲师虽然没有吸烟史，但通过观察和共情，深入了解了吸烟者与香烟之间的情感联系。课程内容基于讲师在临床心理学硕士学习期间接受的专业成瘾咨询培训。 课程将重点探讨： 1. **习惯的形成与巩固**：了解我们的习惯是如何形成的，以及它们如何随着时间的推移而变得根深蒂固。 2. **情感联系与身份认同**：分析我们与吸烟行为产生的情感联系，以及我们如何将吸烟与个人身份联系起来。 3. **应对策略与实践**：提供旨在减轻戒烟过程的难度，帮助您以更轻松的方式与吸烟告别的应用技巧和指导。 本课程强调，戒烟是一个个人选择，课程提供的是一种支持性的个人成长计划，而非强制性疗法或咨询。课程旨在提高您的意识，并为您提供可以自行使用的技能，以辅助您的戒烟旅程。它不能替代专业的医疗或心理咨询，但可以作为专业支持的补充。如果您正在经历戒烟过程，寻求专业人士的帮助是第一步。
Sigara içmeyen birinin, sigara içen biriyle empati kurması oldukça zordur. Bu kursun eğitmeni olarak, ben de hayatım boyunca hiç sigara kullanmadığımı itiraf ederek başlayayım o zaman:-)Fakat şu ana kadar pek çok insanın sigara ile vedalaşma yolculuğuna tanıklık ettim. Ve sigara içen birisi için sigaranın hangi anlamları taşıdığını fark edecek kadar da empati kurabilme şansım oldu.Klinik Psikoloji yüksek lisansım devam ederken, değerli hocam Prof.Dr.Mehmet Çakıcı ve ekibinden NAACAC (National Association of Alcoholism and Drug Abuse Counselors) Sigara, Alkol ve Uyuşturucu Bağımlılığı Danışmanlık Eğitimi aldım. Sigara bağımlılığının nikotine bağlı bedensel etkileri olduğu kadar, duygusal anlamda sigaraya olan bağımlılığı artıran oldukça fazla psikolojik etkileri de var. Bu kursta sigaranın psikolojik etkilerini ve bununla düşünsel yollarla nasıl baş edebileceğimizi konuşacağız.Bu eğitim programını, sizi sigarayı bırakmaya zorlayacak bir destek gibi düşünmeyin. Sigara içmeye devam etmek ya da bitirmek tamamen sizin özgür iradenizle yapacağınız kendi seçiminiz olacak. Sizi asla zorlayacak ya da kendinizi kötü hissetmenize neden olacak hedefler olmayacak bu eğitimde. Bunun yerine bir farkındalık ve zorlanmadan sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak yönergeler bulacaksınız.Öncelik alışkanlıklarımızın nasıl oluştuğunu ve bunların zamanla nasıl güçlendiğini konuşacağız.Sonra sigarayla duygusal anlamda hangi bağlantıları yaptığımızı ve sigaraya yüklediğimiz kimlikleri masaya yatıracağız. Programın sonunda ise sigarayla vedalaşma sürecinizi kolaylaştıracak bazı uygulamalar bulacaksınız.Bu kursun sihirli bir değnek olmadığını ve sigarayla vedalaşma yolculuğunuzda destekleyici bir program olduğunu da hatırlatmak istiyorum.Not: Bu kurs, sigara ya da genel anlamda bağımlılıklar konusunda kesinlikle bir terapi/tedavi/danışmanlık iddiası taşımamaktadır. Sigara ile vedalaşma konusunda size yardımcı olacak bilgiler ve kişisel anlamda kullanabileceğiniz beceriler sunmayı amaçlayan bir kişisel gelişim programıdır. Sigara bırakma sürecinde, devam eden bir profesyonel destek sürecine olumlu anlamda katkı sağlayabilir. Ancak size sigara bırakma konusunda fikir vermek dışında bir iddiada bulunmaz. Sigara ya da diğer bağımlılıklar konusunda bir uzman desteğine başvurmak, her zaman atılması gereken ilk adımdır.
