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所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/kinugawa/
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**课程名称：** 【呼吸法・ヨガ・瞑想】入门讲座 ～Bloom Yoga～ **课程简介：** 本课程适合想要充分体验人生、提升自然治愈力、找到并发挥自我、获得身心稳定与宁静、提高自我肯定感、调整自主神经系统的人群。 通过约2000人的瑜伽指导经验，本课程将实践性的呼吸法、瑜伽和冥想基础以12个单元的视频形式呈现，帮助您在经历严重的健康问题后，重新找回身心健康和活力。 **课程大纲：** 1. **深化呼吸：** 胸式呼吸法 2. **调整自主神经：** 腹式呼吸法 3. **缓解肩颈眼疲劳：** 完全呼吸法 4. **提升内脏机能：** 哺乳呼吸法 (Bhraamari Pranayama) 5. **激活大脑：** 净瓶呼吸法 (Kapalabhati) 6. **全身塑形：** 胜利呼吸法 (Ujjayi) 7. **缓解腰痛：** 喉呼吸法 (Viloma Pranayama) 8. **建立稳定舒适感：** 饮气呼吸法 (Sitali Pranayama) 9. **掌握平衡基础：** 月亮通道呼吸法 (Chandra Bhedana) 10. **提升免疫力：** 太阳通道呼吸法 (Surya Bhedana) 11. **焕发青春：** 鼻孔交替呼吸法 (Nadi Shodhana / Hatha Pranayama) 12. **总结与整合** 每节课程约10-15分钟，易于集中学习。 **课程效果：** * 成为更自然、轻松、快乐的自己。 * 减轻压力，让生活更轻松。 * 充满活力，焕发青春。 * 获得真正的身心健康。 * 意识发生转变，人生向好的方向发展。 * 爱上自己，感受每一天的幸福。 * 身心轻盈，感受舒畅与爽快。 * 改善姿势和体态。 讲师期待在视频课程中与您相遇。
【このような方にオススメ】・人生を謳歌したい方・自然治癒力を高めたい方・自分らしさを見つけ、発揮させたい方・心身の安定と安らぎがほしい方・自己肯定感を高めたい方・自律神経を整えたい方【本講座で学べること】この動画講座では、体調を大きく崩し、死を垣間見た１年の後に出会った【呼吸法・ヨガ・瞑想】を探求し、自らの心身を癒し、高めた経験から、約２０００人の方々のヨガを誘導し、その叡智を今日から実践できる【呼吸法・ヨガ・瞑想】の基礎、１２レッスンとして、わかりやすく動画講座にしたものです。【本講座カリキュラム】★レクチャー１ 《 呼吸を深くする 》呼吸法・・・胸式呼吸法★レクチャー２ 《 自律神経を整える 》呼吸法・・・腹式呼吸法★レクチャー３ 《 肩、首、目の疲れをとる 》呼吸法・・・完全呼吸法★レクチャー４ 《 内臓機能をアップさせる 》呼吸法・・・ブラーマリー呼吸法★レクチャー５ 《 脳を活性化させる 》呼吸法・・・カパラバティ浄化法 ★レクチャー６ 《 体全身のボディメイクをする 》呼吸法・・・ウジャイ呼吸法 ★レクチャー７《 腰痛を緩和する 》呼吸法・・・ウィローマ呼吸法 ★レクチャー８ 《 安定感と快適さを作る 》呼吸法・・・シータリ呼吸法★レクチャー９ 《 バランスの基本を身につける 》呼吸法・・・チャンドラ・ベーダナ呼吸法★レクチャー１０ 《 免疫力を上げる 》呼吸法・・・スーリヤ・ベーダナ呼吸法 ★レクチャー１１ 《 若さを作る 》呼吸法・・・ナディ・ショーダナ（ハタ呼吸法） ★レクチャー１２《 まとめのレッスン 》✫本講座は画面１本あたり約１０分～１５分と集中して学びやすいカリキュラムで構成しています。【こんな未来が現実できます！】・自然体の自分で、無理なく楽しく生きていけるようになる。・ストレスが減って、毎日が楽になる。・氣が充実し、生き生き、若々しくなる。・真の心身の健康が手に入る。・意識が変わり、人生が良い方へと変化する。・自分のことが好きになり、毎日に幸せを感じる。・スッキリ感と爽快感を感じて、心身が軽やかになる。・姿勢とプロポーションが良くなる。動画講座のなかで、あなたとお会いできますことを楽しみにしています。
