|
所在平台: Udemy |
课程主页: https://www.udemy.com/course/kehomieliyhteys-verkkokurssi/
课程评论：没有评论
**课程名称：KEHOMIELIYHTEYS-VERKKOKURSSI (身体与心灵的连结 - 网络课程)** **课程概述：** 本网络课程提供17个指导性强、温和且实用的视频练习，帮助您以安全健康的方式释放情绪。通过课程，您将更深入地理解自我、情绪以及内心深处的需求。 **课程内容特点：** * **视频练习：** 每个视频时长约5-20分钟，提供语音指导。 * **情绪探索：** 课程涵盖多种情绪，如愤怒、恐惧、羞耻以及面对失败的体验，帮助您处理和释放这些情绪。 * **自我关怀：** 鼓励您停下来，倾听内心，并真正地与自己同在。 * **灵活学习：** 无需强制完成，您可以按照自己的节奏进行练习，只做让您感觉舒服的部分。 * **实用工具：** 提供可反复运用于日常生活的工具，促进情绪释放，缓解身心紧张。 * **准备要求：** 需要一个安静的空间，部分练习可能需要笔、纸、网球或枕头。 * **个性化调整：** 练习可以与音乐结合或不结合，最重要的是倾听身体和内心的声音。您可以根据自身情况进行调整、组合，创造适合自己的练习模式。 * **自主练习：** 随着练习的深入，您会逐渐学会不借助指导而进行练习，这些练习将自然而然地成为生活的一部分。 * **学习方式：** 您可以随时暂停、倒回或快进视频。也可以先观看练习，选择特定动作，之后不看视频独立完成。身体和心灵会告诉您最适合的方式。 **课程目标：** 踏上自我认知的旅程，学会更健康地管理情绪，增强身心连结。
Tämä verkkokurssi tarjoaa sinulle 17 ohjattua, lempeää ja käytännönläheistä videoharjoitusta, joiden avulla opit vapauttamaan tunteita turvallisella ja terveellä tavalla. Kurssin avulla ymmärrät paremmin itseäsi, tunteitasi ja syvempiä tarpeitasi.Videot ovat kestoltaan noin 5-20 minuuttia ja ne on ohjeistettu puheella. Harjoitukset käsittelevät monipuolisesti tunteita kuten vihaa, pelkoa, häpeää ja epäonnistumisen kokemuksia. Kurssin aikana pääset pysähtymään, kuuntelemaan itseäsi ja olemaan aidosti läsnä itsellesi.Kurssi ei vaadi suorittamista - voit tehdä harjoituksia omassa tahdissasi, juuri sen verran kuin milloinkin tuntuu hyvältä. Saat käyttöösi työkaluja, joita voit toistaa arjessasi uudelleen ja uudelleen. Harjoitukset tukevat emotionaalista vapautumista ja auttavat purkamaan jännitteitä sekä kehosta että mielestä.Tarvitset vain rauhallisen tilan, jossa voit keskittyä itseesi. Tietyissä harjoituksissa tarvitset kynää, paperia, tennispalloja tai tyynyä. Harjoitukset voi tehdä musiikin kanssa tai ilman - tärkeintä on, että kuuntelet omaa kehoasi ja mieltäsi. Nämä harjoitukset toimivat pohjana, joita voit muokata itsellesi sopiviksi. Voit yhdistellä niitä ja luoda juuri sinulle toimivan kokonaisuuden. Kun pääset alkuun, alat vähitellen huomata, kuinka voit tehdä harjoituksia myös ilman ohjausta - ne alkavat tulla luonnostaan.Voit pysäyttää videon, kelata taaksepäin tai eteenpäin omaan tahtiin. Halutessasi voit ensin katsoa harjoituksen, poimia tietyt liikkeet ja tehdä sen vasta sen jälkeen ilman videota. Kehosi ja mielesi kertoo mikä sopii sinulle.Tervetuloa itsetuntemuksen matkalle!
